Neste período de pandemia, o que todos sonhamos é pela vacinação contra o Covid 19 e normalização de nossas vidas.
Pensando em atividade física e imunidade, quem se exercita frequentemente e com intensidade moderada, adoece menos de resfriado e de outras infecções virais. Já os atletas de atividades mais intensas e exaustivas, apresentam uma redução da imunidade à curto prazo e assim, tendem a adoecer mais de resfriados nas próximas 48 hs.
Quando falamos de vacinação para vírus da gripe e possivelmente para o Covid 19, os atletas possuem uma resposta imunológica mais pronunciada, o que determina uma maior resposta e efetividade à vacinação.
Um outro fato interessante é que se a vacinação for no deltoide (braço), aqueles que exercitam os membros superiores nas horas anteriores à vacinação desenvolvem uma resposta de anticorpos mais forte.
A vitamina D é essencial para a absorção gastrointestinal de cálcio.
Em indivíduos saudáveis, a deficiência de vitamina D compromete a homeostase do cálcio do sangue e estimula a retirada do cálcio do osso.
Há alguns anos, estudos observacionais (qualidade e confiabilidade ruim) relataram associações entre deficiência de vitamina D e aumento dos riscos de hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, autoimunidade e câncer.
Assim, após isso foram realizados estudos de maior qualidade, como ensaio clínicos randomizado, duplo cego e controlado com placebo) que falharam em confirmar TODAS estas hipóteses.
Com convicção, hoje pode-se afirma que a suplementação de vitamina D evita ou ajuda a tratar:
– Pré-hipertensão e a hipertensão.
– Doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
– Pré-Diabetes ou Diabetes tipo 2.
– Declínio da taxa da função renal ou microalbuminúria em diabéticos.
Lucas A, Wolf M. Vitamin D and Health Outcomes: Then Came the Randomized Clinical Trials. JAMA.2019;322(19):1866–1868. doi:https://doi.org/10.1001/jama.2019.17302.
