fev 24, 2021 | ALTERAÇÕES HORMONAIS, EMAGRECIMENTO
É muito comum a mulher aumentar de peso após a gestação e muito se pergunta se isso tem uma causa hormonal.
Primeiramente, é preciso entender que nos primeiros anos após o parto ocorre uma mudança radical no estilo de vida da mulher. Ela passa a dormir mal, está sempre cansada, pratica pouca atividade física e piora muito a qualidade nutricional. Portanto, o principal motivo do aumento de peso neste período é o mau hábito.
Outra queixa é a dificuldade de perder o peso adquirido durante a gestação. No consultório, chegam mães ainda amamentando com o desejo de usar medicações para emagrecer. Neste momento, todo cuidado é pouco! Existem pouquíssimos medicamentos que podem ser usados com segurança durante a amamentação.
O melhor remédio para se perder peso é amamentar! O aleitamento materno gasta até 700 kcal/dia.
Apesar de menos comum, existem sim algumas alterações hormonais que podem dificultar a perda de peso nestes momentos. O hipotireoidismo pós-parto ou a Síndrome de Sheehan são alguns exemplos.
Se você está passando por esta dificuldade, procure um endocrinologista e tenha cautela. O emagrecimento é um processo cauteloso, que tem que ser saudável para mãe e filho.
fev 22, 2021 | EMAGRECIMENTO
O processo cíclico de perda e reganho de peso através de adaptações hormonais (leptina, adiponectinas, cortisol, etc.), muito utilizado por lutadores para competir numa categoria de peso inferior, estimula a hiperplasia das células adiposas (gordura), o que leva a um maior ganho de peso a longo prazo.
Portanto, os atletas que fazem uma dieta agressiva pré-temporada, vão apresentar um desafio cada vez maior para otimizar sua composição corporal nas temporadas subsequentes.
As mesmas alterações ocorrem nos pacientes que perdem peso rapidamente através de fórmulas mal elaboradas. Notamos um ganho de peso acima do perdido, além da associação indesejada das estrias e celulites.
Por isso, para alcançar seu objetivo trace uma meta e procure uma orientação adequada. Soluções mágicas podem trazer péssimas surpresas.
fev 12, 2021 | ALTERAÇÕES HORMONAIS, PERFORMANCE
Em torno de 15% dos atletas masculinos que praticam atividades de resistência prolongada (maratonas e triathlons) podem apresentar uma redução da testosterona basal de 15 a 50%. Uma alteração explicada pela “Exercice-hypogonadal Male Condition”.
A disfunção hormonal da prolactina, do LH e do GnRH é o que determina uma redução da produção testicular da testosterona. Isso ainda pode resultar numa possível queda da libido e da produção de espermatozoides.
Possivelmente, esta baixa da testosterona é uma adaptação fisiológica ao exercício de resistência. Ou seja, o corpo busca uma forma de reduzir a massa muscular total, o consumo de oxigênio e o gasto calórico durante a atividade, economizando energia para que haja o aumento do desempenho físico.
fev 11, 2021 | HIPERTROFIA
A testosterona é o principal hormônio anabólico envolvido no crescimento e remodelamento muscular. Ela age diretamente no tecido muscular e indiretamente através do aumento do GH e do IGF-1, além de atuar sobre o sistema nervoso.
É fato que o treinamento físico influencia a liberação da testosterona, e o estímulo ao aumento sérico (de mais alto valor) pode acontecer seguindo séries que:
– tenham exercícios que envolvam grandes massas musculares (levantamento-terra, agachamento, supino….);
– executem primeiro os exercícios que abranjam maiores porções de massas musculares antes dos exercícios com menores massas (vai expor os menores músculos a uma maior concentração de testosterona. Ex: extensão dos joelhos após o agachamento);
– exijam atividade de alta intensidade (85 a 95 % de 1 repetição máxima);
– envolvam treinamento de volume moderado e alto (múltiplas séries, múltiplos exercícios, super séries…);
– tenham breves intervalos de descanso (30 a 60 segundos);
– ponham ênfase na parte excêntrica do exercício;
– visem o aumento do nível de experiência do treinamento (tempo de treinamento e acompanhamento com personal);
– sejam aliadas à adequada alimentação pré-treinamento (boa avaliação nutricional).⠀
Quer ganhar massa? Tenha uma meta, um foco e siga corretamente a orientação do seu instrutor.
fev 1, 2021 | ALTERAÇÕES HORMONAIS
A escolha do ACO (anticoncepcional) deve ser pensado para cada mulher, considerando se aquela paciente, além de esperar o efeito contraceptivo, apresenta outras queixas, como excesso de acne, pelos, cólica menstrual, enxaqueca, irregularidade menstrual, edema nas pernas ou redução da libido.
Atualmente, os ACOs mais utilizados são os antiandrogênicos, que ajudam a melhorar a pele, reduzir o excesso de pelo e até a queda de cabelo. Quando a mulher suspende o ACO, ocorre um aumento da testosterona circulante associado com um aumento do número de receptores androgênicos, levando a uma hiperestimulação androgênica. É essa alteração que causa alguns efeitos indesejados, como o surgimento de espinhas. No entanto, é um processo transitório, podendo durar de 3 a 6 meses (ou até 1 ano).
Se após este período o surgimento de espinhas persistir, é devido à quantidade fisiológica de androgênios produzidos pelo próprio organismo da mulher ou à possíveis alterações endocrinológicas, como resistência insulínica, síndrome dos ovários policísticos e hiperplasia adrenal congênita.
E o tratamento? Para as mulheres que não desejam engravidar, pode ser realizado tratamento dermatológico ou retomar o uso do ACO. Para as mulheres que desejam ter filho, o melhor é engravidar o mais rápido possível, já que o aumento dos estrógenos produzidos pela gravidez irá suprimir a produção de testosterona. O período mais fácil da mulher engravidar é os três primeiros meses após a suspensão do ACO.
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