Se você metaboliza o açúcar de forma saudável, não precisa cortá-lo. O que prejudica a saúde é consumi-lo excessivamente. Atente-se à frequência e à quantidade. Equilíbrio é a chave!
O açúcar não é vilão, mas também não possui valor nutricional agregado. Ou seja, é uma caloria vazia. Por isso, aqui vão algumas dicas:
▪️ Reduza as quantidades aos poucos. Não há necessidade de cortar da noite para o dia.
▪️ Tente se acostumar com o sabor natural dos alimentos.
▪️ Se optar por usar adoçante, use com sabedoria.
As dicas são da nutricionista Mariana Teixeira (@marianateixeiranutri).
Agora toda quarta tem dicas e orientações nutricionais. Fique de olho!
