NÃO SE ABANDONE NO ISOLAMENTO!

Temos nos sentido desanimados e indispostos, deixando de lado nossa rotina de exercícios ou nossa dieta. Mas, não podemos descuidar! A Covid-19 é uma doença inflamatória de fase aguda, então qualquer situação inflamatória pré-existente pode agravar o quadro.

Cuidado! Uma dieta de má qualidade e o sedentarismo levam a uma inflamação crônica.

Já a atividade física libera um hormônio chamado irisina, que dificulta a entrada e a multiplicação do vírus nas vias respiratórias, e também produz as miocinas, que apresentam uma ação anti-inflamatória, te protegendo da pior fase da infecção: a tempestade de citocina.

Para te ajudar a se manter seguro e saudável, deixo aqui algumas dicas:

– Siga uma rotina com horários para dormir, acordar, trabalhar, fazer exercícios, etc.
– Evite carboidratos em excesso e de alto índice glicêmico, pois te levam à compulsão alimentar.
– Não coma alimentos ultraprocessados só porque são fáceis de estocar. Descasques mais e desembale menos!
– Consuma álcool com moderação.

Independente do lugar, o importante é se exercitar!

Você não precisa ir a academia ou correr nos parques para manter-se ativo. Muitos exercícios podem ser feitos dentro de casa.

Você pode optar por aplicativos ou mesmo ter um serviço personalizado, coordenado por um profissional de educação física. A consultoria online fitness é uma modalidade que cresceu muito do último ano para cá. Você deve considerar ter um personal também!

E não abandone o seu tratamento!
Controle sempre o seu peso, a pressão, o colesterol e a glicose.

SEDENTARISMO X OBESIDADE: O QUE É MAIS PERIGOSO?

SEDENTARISMO X OBESIDADE: O QUE É MAIS PERIGOSO?

Não é novidade para ninguém que manter-se com o peso ideal é um importante fator para garantir boas condições de saúde.

Mas, você sabia que pessoas magras e inativas têm maior risco de morrer por problemas de saúde do que pessoas obesas que se exercitam?

O sedentarismo é muito perigoso!

Um estudo da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, mostrou de das 9,2 milhões de mortes ocorridas em 2015, 676 mil estavam ligadas a hábitos sedentários enquanto 337 mil tiveram decorrência da obesidade. Ou seja, o sedentarismo matou o dobro de pessoas em relação à obesidade.

O estudo revelou ainda que a maior redução no risco de morte prematura está na comparação entre os grupos de indivíduos considerados “inativos” e “moderadamente ativos”. Isso quer dizer que o risco de morte diminui em até 30% se você fizer 300 minutos de atividades moderadas ou 150 minutos de atividades intensas por semana.

E você, já se exercitou hoje?

Olá! Como vai?
Em que posso te ajudar?