abr 6, 2021 | CROSSFIT, DEFINIÇÃO, DIETAS E SUPLEMENTOS, EMAGRECIMENTO, HIPERTROFIA, MUSCULAÇÃO, PERFORMANCE, VÍDEOS
Temos nos sentido desanimados e indispostos, deixando de lado nossa rotina de exercícios ou nossa dieta. Mas, não podemos descuidar! A Covid-19 é uma doença inflamatória de fase aguda, então qualquer situação inflamatória pré-existente pode agravar o quadro.
Cuidado! Uma dieta de má qualidade e o sedentarismo levam a uma inflamação crônica.
Já a atividade física libera um hormônio chamado irisina, que dificulta a entrada e a multiplicação do vírus nas vias respiratórias, e também produz as miocinas, que apresentam uma ação anti-inflamatória, te protegendo da pior fase da infecção: a tempestade de citocina.
Para te ajudar a se manter seguro e saudável, deixo aqui algumas dicas:
– Siga uma rotina com horários para dormir, acordar, trabalhar, fazer exercícios, etc.
– Evite carboidratos em excesso e de alto índice glicêmico, pois te levam à compulsão alimentar.
– Não coma alimentos ultraprocessados só porque são fáceis de estocar. Descasques mais e desembale menos!
– Consuma álcool com moderação.
Independente do lugar, o importante é se exercitar!
Você não precisa ir a academia ou correr nos parques para manter-se ativo. Muitos exercícios podem ser feitos dentro de casa.
Você pode optar por aplicativos ou mesmo ter um serviço personalizado, coordenado por um profissional de educação física. A consultoria online fitness é uma modalidade que cresceu muito do último ano para cá. Você deve considerar ter um personal também!
E não abandone o seu tratamento!
Controle sempre o seu peso, a pressão, o colesterol e a glicose.
abr 5, 2021 | CROSSFIT, DIETAS E SUPLEMENTOS, EMAGRECIMENTO, PERFORMANCE
Não é novidade para ninguém que manter-se com o peso ideal é um importante fator para garantir boas condições de saúde.
Mas, você sabia que pessoas magras e inativas têm maior risco de morrer por problemas de saúde do que pessoas obesas que se exercitam?
O sedentarismo é muito perigoso!
Um estudo da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, mostrou de das 9,2 milhões de mortes ocorridas em 2015, 676 mil estavam ligadas a hábitos sedentários enquanto 337 mil tiveram decorrência da obesidade. Ou seja, o sedentarismo matou o dobro de pessoas em relação à obesidade.
O estudo revelou ainda que a maior redução no risco de morte prematura está na comparação entre os grupos de indivíduos considerados “inativos” e “moderadamente ativos”. Isso quer dizer que o risco de morte diminui em até 30% se você fizer 300 minutos de atividades moderadas ou 150 minutos de atividades intensas por semana.
E você, já se exercitou hoje?
abr 2, 2021 | DEFINIÇÃO, DIETAS E SUPLEMENTOS, EMAGRECIMENTO, PERFORMANCE, VÍDEOS
Mais um conteúdo que vai te surpreender!
Afinal, você faz dieta ou reeducação alimentar?
ASSISTA AO VÍDEO e entenda a diferença!
abr 1, 2021 | ALTERAÇÕES HORMONAIS, DIETAS E SUPLEMENTOS, PERFORMANCE, VÍDEOS
Que tipo de alimentos devemos evitar para não desenvolver a candidíase? Aprenda agora com as orientações da nutricionista Letícia Tona!
>> CLIQUE AQUI PARA ASSISTIR AO VIDEO
mar 31, 2021 | DIETAS E SUPLEMENTOS, PERFORMANCE, VÍDEOS
Se você tem dores de cabeça frequentemente, fique atento aos seus hábitos alimentares.
Clique AQUI e assista ao vídeo feito pela nutricionista Mariana Teixeira, que dá dicas para que você pare de sofrer com isso.
mar 30, 2021 | DIETAS E SUPLEMENTOS, EMAGRECIMENTO, PERFORMANCE, VÍDEOS
Desembalar ou descascar? O que devemos fazer para garantir um bom sistema imunológico? Quais os tipos de alimentos devemos consumir sempre?
Veja o que diz a nutricionista Amanda Cardoso CLICANDO AQUI.
