mar 1, 2021 | CROSSFIT, DEFINIÇÃO, EMAGRECIMENTO, HIPERTROFIA, MUSCULAÇÃO
Esta é a comparação volumétrica entre 1 kg de gordura e 1 kg de músculo.
Agora você entende porque no emagrecimento o resultado do tratamento fica evidente mais rapidamente?
Na hipertrofia, não basta perder gordura, mas o ganho de massa magra tem que ser superior a esta perda para que o efeito seja perceptivo.
Para garantir bons resultados, o ideal é sempre optar pela periodização de treinamento, suplementação e alimentação. Afinal, não adianta ter bons quilos de músculos se estiverem cobertos por capas espessas de tecido adiposo.
fev 26, 2021 | ALTERAÇÕES HORMONAIS, DEFINIÇÃO, EMAGRECIMENTO
Para emagrecer é necessário mudar o estilo de vida!
Dieta hipocalórica + atividade física. Esta é a fórmula!
É diminuindo a ingestão de calorias e aumentando o gasto energético que o emagrecimento acontece. Alguns pacientes até podem necessitar de auxílio medicamentoso, mas a indicação só é feita a partir da anamnese (avaliação do histórico de saúde) e exame físico.
Entre os medicamentos mais indicados estão a Sertralina, Fluoxetina, Paroxetina, Citalopram, Escitalopram, Bupropiona, Sibutramina, Orlistat, Topiramato, Liraglutida, Lorcaserina, Tesofencina, Fentermina e a Naltrexona.
São fármacos que podem aumentar a saciedade, reduzir o apetite, a ansiedade, a compulsão alimentar, a absorção intestinal de gordura, acelerar o metabolismo, alterar o paladar dos alimentos e melhorar a disposição do paciente para a prática de exercícios. Alguns medicamentos podem ser associados entre si ou juntamente aos suplementos alimentares.
Os principais suplementos para perda de peso são a cafeína e o extrato de chá verde. Os suplementos alimentares auxiliam na prática de uma atividade física mais duradoura, no aumento da oxidação das gorduras e do gasto energético total.
Além do emagrecimento, alguma dessas medicações contribuem com o trato intestinal, aliviam dores de cabeça e reduzem a ansiedade. No entanto, outras podem piorar estas queixas.
Não seja imprudente!
Antes de iniciar qualquer tratamento, sempre procure um endocrinologista experiente.
fev 26, 2021 | ALTERAÇÕES HORMONAIS, DEFINIÇÃO, EMAGRECIMENTO
Para emagrecer é necessário mudar o estilo de vida!
Dieta hipocalórica + atividade física. Esta é a fórmula!
É diminuindo a ingestão de calorias e aumentando o gasto energético que o emagrecimento acontece. Alguns pacientes até podem necessitar de auxílio medicamentoso, mas a indicação só é feita a partir da anamnese (avaliação do histórico de saúde) e exame físico.
Entre os medicamentos mais indicados estão a Sertralina, Fluoxetina, Paroxetina, Citalopram, Escitalopram, Bupropiona, Sibutramina, Orlistat, Topiramato, Liraglutida, Lorcaserina, Tesofencina, Fentermina e a Naltrexona.
São fármacos que podem aumentar a saciedade, reduzir o apetite, a ansiedade, a compulsão alimentar, a absorção intestinal de gordura, acelerar o metabolismo, alterar o paladar dos alimentos e melhorar a disposição do paciente para a prática de exercícios. Alguns medicamentos podem ser associados entre si ou juntamente aos suplementos alimentares.
Os principais suplementos para perda de peso são a cafeína e o extrato de chá verde. Os suplementos alimentares auxiliam na prática de uma atividade física mais duradoura, no aumento da oxidação das gorduras e do gasto energético total.
Além do emagrecimento, alguma dessas medicações contribuem com o trato intestinal, aliviam dores de cabeça e reduzem a ansiedade. No entanto, outras podem piorar estas queixas.
Não seja imprudente!
Antes de iniciar qualquer tratamento, sempre procure um endocrinologista experiente.
fev 25, 2021 | DEFINIÇÃO, EMAGRECIMENTO
Você consome termogênicos para emagrecer? Então, vamos por partes!
Os alimentos são considerados termogênicos quando o corpo gasta energia para digeri-los, absorvê-los e armazená-los. Isso nada tem a ver com aceleração do metabolismo, ok?
Para exemplificar, vamos pensar num alimento de 40 calorias sobre o qual o corpo gasta 10 calorias para processá-lo. Esse é o seu efeito termogênico! Significa que das 40 calorias, apenas 30 calorias serão usadas como fonte de energia.
Uma diferença entre quantidade de calorias consumidas x absorvidas que não acontece com um alimento não termogênico. O açúcar, por exemplo, não exige do corpo nenhum gasto energético para ser processado, logo toda caloria do alimento será usada como fonte energética.
Portanto, cuidado ao consumir alimentos termogênicos desnecessariamente!
Isso acarretará num consumo calórico extra e não em um aumento do metabolismo, porque NENHUM alimento é capaz disso.
Quer gastar energia sem sair do lugar? Compre uma esteira!
fev 25, 2021 | DEFINIÇÃO, EMAGRECIMENTO
Você consome termogênicos para emagrecer? Então, vamos por partes!
Os alimentos são considerados termogênicos quando o corpo gasta energia para digeri-los, absorvê-los e armazená-los. Isso nada tem a ver com aceleração do metabolismo, ok?
Para exemplificar, vamos pensar num alimento de 40 calorias sobre o qual o corpo gasta 10 calorias para processá-lo. Esse é o seu efeito termogênico! Significa que das 40 calorias, apenas 30 calorias serão usadas como fonte de energia.
Uma diferença entre quantidade de calorias consumidas x absorvidas que não acontece com um alimento não termogênico. O açúcar, por exemplo, não exige do corpo nenhum gasto energético para ser processado, logo toda caloria do alimento será usada como fonte energética.
Portanto, cuidado ao consumir alimentos termogênicos desnecessariamente!
Isso acarretará num consumo calórico extra e não em um aumento do metabolismo, porque NENHUM alimento é capaz disso.
Quer gastar energia sem sair do lugar? Compre uma esteira!
fev 24, 2021 | ALTERAÇÕES HORMONAIS, EMAGRECIMENTO
É muito comum a mulher aumentar de peso após a gestação e muito se pergunta se isso tem uma causa hormonal.
Primeiramente, é preciso entender que nos primeiros anos após o parto ocorre uma mudança radical no estilo de vida da mulher. Ela passa a dormir mal, está sempre cansada, pratica pouca atividade física e piora muito a qualidade nutricional. Portanto, o principal motivo do aumento de peso neste período é o mau hábito.
Outra queixa é a dificuldade de perder o peso adquirido durante a gestação. No consultório, chegam mães ainda amamentando com o desejo de usar medicações para emagrecer. Neste momento, todo cuidado é pouco! Existem pouquíssimos medicamentos que podem ser usados com segurança durante a amamentação.
O melhor remédio para se perder peso é amamentar! O aleitamento materno gasta até 700 kcal/dia.
Apesar de menos comum, existem sim algumas alterações hormonais que podem dificultar a perda de peso nestes momentos. O hipotireoidismo pós-parto ou a Síndrome de Sheehan são alguns exemplos.
Se você está passando por esta dificuldade, procure um endocrinologista e tenha cautela. O emagrecimento é um processo cauteloso, que tem que ser saudável para mãe e filho.
