out 26, 2020 | PERFORMANCE
Quando sessões agudas de treinamentos de endurance são completadas em um estado de depleção de glicogênio (Dieta Low-Carb), aparentemente há um aumento da transcrição das enzimas envolvidas no metabolismo do carboidrato, além de um aperfeiçoamento da resposta adaptativa a favor da queima de gordura.
É importante que os atletas realizem treinos no estado de depleção de glicogênio muscular (Dieta Low-Carb), para induzirem uma melhor resposta ao treinamento e, depois, próximo da competição, troquem a dieta por uma rica em carboidrato para garantir uma otimização da performance, já que nesta janela temporal, tanto o metabolismo dos carboidratos como o das gorduras estarão aprimorados.
Deve-se ter atenção que a dieta com pouco carboidrato e maior concentração de gordura deve ser realizada ocasionalmente e nunca cronicamente, pois, deste modo, a alteração metabólica a longo prazo vai induzir um prejuízo do metabolismo dos carboidratos e, portanto, a habilidade de executar atividades em alta intensidade.
A ênfase é mais no “timing“ da periodização do carboidrato, em vez de se seguir uma dieta com baixo carboidrato deliberadamente.
Atualmente, não há pesquisas suficientes que confirmem a melhora da performance com a técnica “training low and competing high“, mas há inúmeros estudos que comprovam que a dieta crônica pobre em carboidrato reduz a capacidade física, piora a técnica e a habilidade do atleta.
out 26, 2020 | PERFORMANCE
Quando sessões agudas de treinamentos de endurance são completadas em um estado de depleção de glicogênio (Dieta Low-Carb), aparentemente há um aumento da transcrição das enzimas envolvidas no metabolismo do carboidrato, além de um aperfeiçoamento da resposta adaptativa a favor da queima de gordura.
É importante que os atletas realizem treinos no estado de depleção de glicogênio muscular (Dieta Low-Carb), para induzirem uma melhor resposta ao treinamento e, depois, próximo da competição, troquem a dieta por uma rica em carboidrato para garantir uma otimização da performance, já que nesta janela temporal, tanto o metabolismo dos carboidratos como o das gorduras estarão aprimorados.
Deve-se ter atenção que a dieta com pouco carboidrato e maior concentração de gordura deve ser realizada ocasionalmente e nunca cronicamente, pois, deste modo, a alteração metabólica a longo prazo vai induzir um prejuízo do metabolismo dos carboidratos e, portanto, a habilidade de executar atividades em alta intensidade.
A ênfase é mais no “timing“ da periodização do carboidrato, em vez de se seguir uma dieta com baixo carboidrato deliberadamente.
Atualmente, não há pesquisas suficientes que confirmem a melhora da performance com a técnica “training low and competing high“, mas há inúmeros estudos que comprovam que a dieta crônica pobre em carboidrato reduz a capacidade física, piora a técnica e a habilidade do atleta.
maio 9, 2016 | DEFINIÇÃO, EMAGRECIMENTO, HIPERTROFIA
Como tirar as medidas do corpo perfeito:
Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo de corpo. Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale para quem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista.
Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em centímetros.
Por exemplo, se você tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir 80/180, o que dará um coeficiente de 0,44. Depois, é só usar a tabela abaixo para localizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para você.
Como tirar as medidas do corpo perfeito:
Primeiro, você vai precisar de uma fita métrica para medidas corporais.
Segundo, procure sempre tirar as medidas do corpo em um mesmo horário do dia e antes de fazer exercícios. O melhor horário é logo ao acordar: depois de ir ao banheiro e antes de tomar café da manhã.
Aqui vão algumas dicas para você tirar as medidas do corpo com mais exatidão:
- Pescoço: mantenha a cabeça reta e o pescoço relaxado.
- Peito: levante os braços, passe a fita ao redor do tórax um pouco acima dos mamilos, baixo o braço e respire normalmente.
- Braço: faça um ângulo de noventa graus com o antebraço, contraia o bíceps e passe a fita na parte mais grossa do braço. Meça os dois braços separadamente.
- Antebraço: deve ser medido na parte mais larga, próxima ao cotovelo, que é onde o músculo mais se desenvolve. Meça os dois antebraços separadamente.
- Cintura: passe a fita ao redor da cintura na altura do umbigo. Respire normalmente.
- Quadris: passe a fita ao redor dos quadris na altura da parte mais protuberante dos glúteos.
- Coxa: coloque o peso do corpo na perna oposta à que você está medindo. Passe a fita ao redor da coxa uns cinco dedos abaixo da virilha. Meça cada coxa separadamente.
- Panturrilha: passe a fita na parte mais grossa da panturrilha, uns quatro dedos abaixo do joelho, que é onde o músculo mais se desenvolve. Meça cada panturrilha separadamente.
Após achar o seu coeficiente, veja na tabela abaixo quais serão as medidas que deixarão o seu corpo perfeito.
| Coeficiente |
Pescoço |
Bíceps |
Antebraço |
Peito |
Cintura |
Quadris |
Coxas |
Panturrilha |
| 0,339 |
35,6 |
33,3 |
27,7 |
92,5 |
69,3 |
83,3 |
50,0 |
33,3 |
| 0,340 |
35,6 |
33,3 |
27,7 |
92,6 |
69,4 |
83,4 |
50,1 |
33,3 |
| 0,341 |
35,7 |
33,4 |
27,8 |
92,7 |
69,6 |
83,6 |
50,2 |
33,4 |
| 0,342 |
35,7 |
33,4 |
27,8 |
92,9 |
69,7 |
83,7 |
50,2 |
33,4 |
| 0,343 |
35,8 |
33,5 |
27,8 |
93,0 |
69,8 |
83,8 |
50,3 |
33,5 |
| 0,344 |
35,8 |
33,5 |
27,9 |
93,2 |
69,9 |
83,9 |
50,4 |
33,5 |
| 0,345 |
35,9 |
33,6 |
27,9 |
93,3 |
70,0 |
84,1 |
50,4 |
33,6 |
| 0,346 |
35,9 |
33,6 |
28,0 |
93,5 |
70,1 |
84,2 |
50,5 |
33,6 |
| 0,347 |
36,0 |
33,7 |
28,0 |
93,6 |
70,2 |
84,3 |
50,6 |
33,7 |
| 0,348 |
36,0 |
33,7 |
28,0 |
93,8 |
70,3 |
84,5 |
50,7 |
33,7 |
| 0,349 |
36,1 |
33,8 |
28,1 |
93,9 |
70,4 |
84,6 |
50,7 |
33,8 |
| 0,350 |
36,1 |
33,8 |
28,1 |
94,1 |
70,5 |
84,7 |
50,8 |
33,8 |
| 0,351 |
36,2 |
33,9 |
28,2 |
94,2 |
70,6 |
84,8 |
50,9 |
33,9 |
| 0,352 |
36,2 |
33,9 |
28,2 |
94,4 |
70,7 |
85,0 |
50,9 |
33,9 |
| 0,353 |
36,2 |
34,0 |
28,2 |
94,5 |
70,8 |
85,1 |
51,0 |
34,0 |
| 0,354 |
36,3 |
34,0 |
28,3 |
94,7 |
71,0 |
85,2 |
51,1 |
34,0 |
| 0,355 |
36,3 |
34,1 |
28,3 |
94,8 |
71,1 |
85,3 |
51,1 |
34,1 |
| 0,356 |
36,4 |
34,1 |
28,4 |
94,9 |
71,2 |
85,5 |
51,2 |
34,1 |
| 0,357 |
36,4 |
34,2 |
28,4 |
95,1 |
71,3 |
85,6 |
51,3 |
34,2 |
| 0,358 |
36,5 |
34,2 |
28,4 |
95,2 |
71,4 |
85,7 |
51,3 |
34,2 |
| 0,359 |
36,5 |
34,3 |
28,5 |
95,4 |
71,5 |
85,9 |
51,4 |
34,3 |
| 0,360 |
36,6 |
34,3 |
28,5 |
95,5 |
71,6 |
86,0 |
51,5 |
34,3 |
| 0,361 |
36,6 |
34,3 |
28,5 |
95,7 |
71,7 |
86,1 |
51,5 |
34,3 |
| 0,362 |
36,7 |
34,4 |
28,6 |
95,8 |
71,8 |
86,2 |
51,6 |
34,4 |
| 0,363 |
36,7 |
34,4 |
28,6 |
96,0 |
71,9 |
86,4 |
51,7 |
34,4 |
| 0,364 |
36,8 |
34,5 |
28,7 |
96,3 |
72,1 |
86,6 |
51,8 |
34,5 |
| 0,365 |
36,9 |
34,6 |
28,8 |
96,4 |
72,2 |
86,7 |
51,9 |
34,6 |
| 0,366 |
36,9 |
34,6 |
28,8 |
96,5 |
72,3 |
86,8 |
52,0 |
34,6 |
| 0,367 |
37,0 |
34,7 |
28,8 |
96,7 |
72,4 |
87,0 |
52,1 |
34,7 |
| 0,368 |
37,0 |
34,7 |
28,9 |
96,8 |
72,5 |
87,1 |
52,1 |
34,7 |
| 0,369 |
37,1 |
34,8 |
28,9 |
96,9 |
72,6 |
87,2 |
52,2 |
34,8 |
| 0,370 |
37,1 |
34,8 |
29,0 |
97,1 |
72,7 |
87,3 |
52,3 |
34,8 |
| 0,371 |
37,2 |
34,9 |
29,0 |
97,2 |
72,8 |
87,4 |
52,4 |
34,9 |
| 0,372 |
37,2 |
34,9 |
29,1 |
97,4 |
72,9 |
87,6 |
52,4 |
34,9 |
| 0,373 |
37,3 |
35,0 |
29,1 |
97,5 |
73,0 |
87,7 |
52,5 |
35,0 |
| 0,374 |
37,3 |
35,0 |
29,2 |
97,6 |
73,1 |
87,8 |
52,6 |
35,0 |
| 0,375 |
37,4 |
35,1 |
29,2 |
97,8 |
73,2 |
87,9 |
52,7 |
35,1 |
| 0,376 |
37,4 |
35,1 |
29,3 |
97,9 |
73,3 |
88,0 |
52,8 |
35,1 |
| 0,377 |
37,5 |
35,2 |
29,3 |
98,0 |
73,4 |
88,1 |
52,8 |
35,2 |
| 0,378 |
37,5 |
35,2 |
29,4 |
98,2 |
73,5 |
88,3 |
52,9 |
35,2 |
| 0,379 |
37,6 |
35,3 |
29,4 |
98,3 |
73,6 |
88,4 |
53,0 |
35,3 |
| 0,380 |
37,6 |
35,3 |
29,5 |
98,5 |
73,7 |
88,5 |
53,1 |
35,3 |
| 0,381 |
37,6 |
35,4 |
29,5 |
98,6 |
73,8 |
88,6 |
53,1 |
35,4 |
| 0,382 |
37,7 |
35,4 |
29,6 |
98,7 |
73,9 |
88,7 |
53,2 |
35,4 |
| 0,383 |
37,7 |
35,5 |
29,6 |
98,9 |
74,0 |
88,8 |
53,3 |
35,5 |
| 0,384 |
37,8 |
35,5 |
29,7 |
99,0 |
74,1 |
89,0 |
53,4 |
35,5 |
| 0,385 |
37,8 |
35,6 |
29,7 |
99,1 |
74,2 |
89,1 |
53,5 |
35,6 |
| 0,386 |
37,9 |
35,6 |
29,8 |
99,3 |
74,3 |
89,2 |
53,5 |
35,6 |
| 0,387 |
37,9 |
35,7 |
29,8 |
99,4 |
74,4 |
89,3 |
53,6 |
35,7 |
| 0,388 |
38,0 |
35,7 |
29,9 |
99,5 |
74,5 |
89,4 |
53,7 |
35,7 |
| 0,389 |
38,0 |
35,8 |
29,9 |
99,7 |
74,6 |
89,5 |
53,8 |
35,8 |
| 0,390 |
38,1 |
35,8 |
30,0 |
99,8 |
74,7 |
89,7 |
53,8 |
35,8 |
| 0,391 |
38,2 |
35,9 |
30,0 |
100,0 |
74,7 |
89,8 |
53,9 |
35,9 |
| 0,392 |
38,2 |
35,9 |
30,0 |
100,1 |
74,8 |
89,9 |
54,0 |
35,9 |
| 0,393 |
38,3 |
36,0 |
30,1 |
100,2 |
74,8 |
90,0 |
54,1 |
36,0 |
| 0,394 |
38,3 |
36,0 |
30,1 |
100,3 |
74,9 |
90,2 |
54,1 |
36,0 |
| 0,395 |
38,4 |
36,0 |
30,2 |
100,5 |
75,0 |
90,3 |
54,2 |
36,0 |
| 0,396 |
38,4 |
36,1 |
30,2 |
100,6 |
75,0 |
90,4 |
54,3 |
36,1 |
| 0,397 |
38,5 |
36,1 |
30,2 |
100,7 |
75,1 |
90,5 |
54,4 |
36,1 |
| 0,398 |
38,5 |
36,2 |
30,3 |
100,9 |
75,1 |
90,6 |
54,5 |
36,2 |
| 0,399 |
38,6 |
36,2 |
30,3 |
101,0 |
75,2 |
90,8 |
54,5 |
36,2 |
| 0,400 |
38,7 |
36,3 |
30,3 |
101,1 |
75,2 |
90,9 |
54,6 |
36,3 |
| 0,401 |
38,7 |
36,3 |
30,4 |
101,3 |
75,3 |
91,0 |
54,7 |
36,3 |
| 0,402 |
38,8 |
36,4 |
30,4 |
101,4 |
75,4 |
91,1 |
54,8 |
36,4 |
| 0,403 |
38,8 |
36,4 |
30,5 |
101,5 |
75,4 |
91,3 |
54,8 |
36,4 |
| 0,404 |
38,9 |
36,5 |
30,5 |
101,7 |
75,5 |
91,4 |
54,9 |
36,5 |
| 0,405 |
38,9 |
36,5 |
30,5 |
101,8 |
75,5 |
91,5 |
55,0 |
36,5 |
| 0,406 |
39,0 |
36,6 |
30,6 |
101,9 |
75,6 |
91,6 |
55,1 |
36,6 |
| 0,407 |
39,0 |
36,6 |
30,6 |
102,1 |
75,6 |
91,7 |
55,1 |
36,6 |
| 0,408 |
39,1 |
36,7 |
30,6 |
102,2 |
75,7 |
91,9 |
55,2 |
36,7 |
| 0,409 |
39,2 |
36,7 |
30,7 |
102,3 |
75,7 |
92,0 |
55,3 |
36,7 |
| 0,410 |
39,2 |
36,8 |
30,7 |
102,5 |
75,8 |
92,1 |
55,4 |
36,8 |
| 0,411 |
39,3 |
36,8 |
30,8 |
102,6 |
75,9 |
92,2 |
55,4 |
36,8 |
| 0,412 |
39,3 |
36,8 |
30,8 |
102,7 |
75,9 |
92,4 |
55,5 |
36,8 |
| 0,413 |
39,4 |
36,9 |
30,8 |
102,9 |
76,0 |
92,5 |
55,6 |
36,9 |
| 0,414 |
39,4 |
36,9 |
30,9 |
103,0 |
76,0 |
92,6 |
55,7 |
36,9 |
| 0,415 |
39,5 |
37,0 |
30,9 |
103,1 |
76,1 |
92,7 |
55,7 |
37,0 |
| 0,416 |
39,5 |
37,0 |
31,0 |
103,2 |
76,1 |
92,8 |
55,8 |
37,0 |
| 0,417 |
39,6 |
37,1 |
31,0 |
103,4 |
76,2 |
93,0 |
55,9 |
37,1 |
| 0,418 |
39,6 |
37,1 |
31,0 |
103,5 |
76,3 |
93,1 |
55,9 |
37,1 |
| 0,419 |
39,7 |
37,2 |
31,1 |
103,6 |
76,5 |
93,2 |
56,0 |
37,2 |
| 0,420 |
39,7 |
37,2 |
31,1 |
103,8 |
76,6 |
93,3 |
56,1 |
37,2 |
| 0,421 |
39,8 |
37,3 |
31,1 |
103,9 |
76,8 |
93,4 |
56,1 |
37,3 |
| 0,422 |
39,8 |
37,3 |
31,2 |
104,0 |
76,9 |
93,6 |
56,2 |
37,3 |
| 0,423 |
39,9 |
37,4 |
31,2 |
104,1 |
77,1 |
93,7 |
56,3 |
37,4 |
| 0,424 |
39,9 |
37,4 |
31,2 |
104,3 |
77,2 |
93,8 |
56,3 |
37,4 |
| 0,425 |
40,0 |
37,4 |
31,3 |
104,4 |
77,4 |
93,9 |
56,4 |
37,4 |
| 0,426 |
40,0 |
37,5 |
31,3 |
104,5 |
77,5 |
94,0 |
56,5 |
37,5 |
| 0,427 |
40,1 |
37,5 |
31,4 |
104,6 |
77,7 |
94,1 |
56,5 |
37,5 |
| 0,428 |
40,1 |
37,6 |
31,4 |
104,8 |
77,8 |
94,3 |
56,6 |
37,6 |
| 0,429 |
40,2 |
37,6 |
31,4 |
104,9 |
77,9 |
94,4 |
56,6 |
37,6 |
| 0,430 |
40,2 |
37,7 |
31,5 |
105,0 |
78,1 |
94,5 |
56,7 |
37,7 |
| 0,431 |
40,3 |
37,7 |
31,5 |
105,2 |
78,2 |
94,6 |
56,8 |
37,7 |
| 0,432 |
40,3 |
37,8 |
31,5 |
105,3 |
78,4 |
94,7 |
56,8 |
37,8 |
| 0,433 |
40,3 |
37,8 |
31,6 |
105,4 |
78,5 |
94,9 |
56,9 |
37,8 |
| 0,434 |
40,4 |
37,9 |
31,6 |
105,5 |
78,7 |
95,0 |
57,0 |
37,9 |
| 0,435 |
40,4 |
37,9 |
31,6 |
105,7 |
78,8 |
95,1 |
57,0 |
37,9 |
| 0,436 |
40,5 |
37,9 |
31,7 |
105,8 |
79,0 |
95,2 |
57,1 |
37,9 |
| 0,437 |
40,5 |
38,0 |
31,7 |
105,9 |
79,1 |
95,3 |
57,2 |
38,0 |
| 0,438 |
40,6 |
38,0 |
31,8 |
106,0 |
79,2 |
95,4 |
57,2 |
38,0 |
| 0,439 |
40,6 |
38,1 |
31,8 |
106,2 |
79,4 |
95,6 |
57,3 |
38,1 |
| 0,440 |
40,7 |
38,1 |
31,8 |
106,3 |
79,5 |
95,7 |
57,3 |
38,1 |
| 0,441 |
40,7 |
38,2 |
31,9 |
106,4 |
79,7 |
95,8 |
57,4 |
38,2 |
| 0,442 |
40,8 |
38,2 |
31,9 |
106,6 |
79,8 |
95,9 |
57,5 |
38,2 |
| 0,443 |
40,8 |
38,3 |
31,9 |
106,7 |
80,0 |
96,0 |
57,5 |
38,3 |
| 0,444 |
40,9 |
38,3 |
32,0 |
106,8 |
80,1 |
96,1 |
57,6 |
38,3 |
| 0,445 |
40,9 |
38,4 |
32,0 |
106,9 |
80,3 |
96,3 |
57,7 |
38,4 |
| 0,446 |
41,0 |
38,4 |
32,0 |
107,1 |
80,3 |
96,4 |
57,7 |
38,4 |
| 0,447 |
41,0 |
38,5 |
32,1 |
107,2 |
80,4 |
96,5 |
57,8 |
38,5 |
| 0,448 |
41,1 |
38,5 |
32,1 |
107,3 |
80,5 |
96,6 |
57,9 |
38,5 |
| 0,449 |
41,1 |
38,6 |
32,2 |
107,4 |
80,6 |
96,7 |
57,9 |
38,6 |
| 0,450 |
41,2 |
38,6 |
32,2 |
107,5 |
80,7 |
96,8 |
58,0 |
38,6 |
| 0,451 |
41,2 |
38,7 |
32,3 |
107,6 |
80,8 |
96,9 |
58,1 |
38,7 |
| 0,452 |
41,3 |
38,7 |
32,3 |
107,8 |
80,9 |
97,0 |
58,1 |
38,7 |
| 0,453 |
41,3 |
38,8 |
32,3 |
107,9 |
80,9 |
97,1 |
58,2 |
38,8 |
| 0,454 |
41,4 |
38,8 |
32,4 |
108,0 |
81,0 |
97,3 |
58,3 |
38,8 |
| 0,455 |
41,4 |
38,9 |
32,4 |
108,1 |
81,1 |
97,4 |
58,3 |
38,9 |
| 0,456 |
41,5 |
38,9 |
32,5 |
108,2 |
81,2 |
97,5 |
58,4 |
38,9 |
| 0,457 |
41,5 |
39,0 |
32,5 |
108,4 |
81,3 |
97,6 |
58,5 |
39,0 |
| 0,458 |
41,6 |
39,0 |
32,6 |
108,5 |
81,4 |
97,7 |
58,5 |
39,0 |
| 0,459 |
41,6 |
39,1 |
32,6 |
108,6 |
81,4 |
97,8 |
58,6 |
39,1 |
| 0,460 |
41,7 |
39,1 |
32,6 |
108,7 |
81,5 |
97,9 |
58,7 |
39,1 |
| 0,461 |
41,7 |
39,2 |
32,7 |
108,8 |
81,6 |
98,0 |
58,7 |
39,2 |
| 0,462 |
41,8 |
39,2 |
32,7 |
108,9 |
81,7 |
98,1 |
58,8 |
39,2 |
| 0,463 |
41,8 |
39,3 |
32,8 |
109,1 |
81,8 |
98,2 |
58,9 |
39,3 |
| 0,464 |
41,8 |
39,3 |
32,8 |
109,2 |
81,9 |
98,4 |
58,9 |
39,3 |
| 0,465 |
41,9 |
39,4 |
32,9 |
109,3 |
82,0 |
98,5 |
59,0 |
39,4 |
| 0,466 |
41,9 |
39,4 |
32,9 |
109,4 |
82,0 |
98,6 |
59,1 |
39,4 |
| 0,467 |
42,0 |
39,5 |
32,9 |
109,5 |
82,1 |
98,7 |
59,1 |
39,5 |
| 0,468 |
42,0 |
39,5 |
33,0 |
109,7 |
82,2 |
98,8 |
59,2 |
39,5 |
| 0,469 |
42,1 |
39,6 |
33,0 |
109,8 |
82,3 |
98,9 |
59,3 |
39,6 |
| 0,470 |
42,1 |
39,6 |
33,1 |
109,9 |
82,4 |
99,0 |
59,4 |
39,6 |
| 0,471 |
42,2 |
39,7 |
33,1 |
110,0 |
82,5 |
99,1 |
59,4 |
39,7 |
| 0,472 |
42,2 |
39,7 |
33,1 |
110,1 |
82,5 |
99,2 |
59,5 |
39,7 |
| 0,473 |
42,3 |
39,8 |
33,2 |
110,3 |
82,6 |
99,3 |
59,6 |
39,8 |
| 0,474 |
42,3 |
39,8 |
33,2 |
110,4 |
82,7 |
99,5 |
59,6 |
39,8 |
| 0,475 |
42,4 |
39,9 |
33,3 |
110,5 |
82,8 |
99,6 |
59,7 |
39,9 |
| 0,476 |
42,4 |
39,9 |
33,3 |
110,6 |
82,9 |
99,7 |
59,8 |
39,9 |
| 0,477 |
42,5 |
40,0 |
33,3 |
110,8 |
83,0 |
99,8 |
59,8 |
40,0 |
| 0,478 |
42,5 |
40,0 |
33,4 |
110,9 |
83,1 |
99,9 |
59,9 |
40,0 |
| 0,479 |
42,6 |
40,1 |
33,4 |
111,0 |
83,2 |
100,0 |
60,0 |
40,1 |
| 0,480 |
42,6 |
40,1 |
33,4 |
111,1 |
83,3 |
100,1 |
60,0 |
40,1 |
| 0,481 |
42,7 |
40,1 |
33,5 |
111,3 |
83,4 |
100,3 |
60,1 |
40,1 |
| 0,482 |
42,7 |
40,2 |
33,5 |
111,4 |
83,5 |
100,4 |
60,2 |
40,2 |
| 0,483 |
42,8 |
40,2 |
33,6 |
111,5 |
83,6 |
100,5 |
60,3 |
40,2 |
| 0,484 |
42,8 |
40,3 |
33,6 |
111,7 |
83,7 |
100,6 |
60,3 |
40,3 |
| 0,485 |
42,8 |
40,3 |
33,6 |
111,8 |
83,8 |
100,7 |
60,4 |
40,3 |
| 0,486 |
42,9 |
40,4 |
33,7 |
111,9 |
83,9 |
100,8 |
60,5 |
40,4 |
| 0,487 |
42,9 |
40,4 |
33,7 |
112,1 |
84,0 |
100,9 |
60,5 |
40,4 |
| 0,488 |
43,0 |
40,4 |
33,7 |
112,2 |
84,1 |
101,0 |
60,6 |
40,4 |
| 0,489 |
43,0 |
40,5 |
33,8 |
112,3 |
84,2 |
101,2 |
60,7 |
40,5 |
| 0,490 |
43,1 |
40,5 |
33,8 |
112,5 |
84,2 |
101,3 |
60,7 |
40,5 |
| 0,491 |
43,1 |
40,6 |
33,8 |
112,6 |
84,3 |
101,4 |
60,8 |
40,6 |
| 0,492 |
43,2 |
40,6 |
33,9 |
112,7 |
84,4 |
101,5 |
60,9 |
40,6 |
| 0,493 |
43,2 |
40,7 |
33,9 |
112,9 |
84,5 |
101,6 |
61,0 |
40,7 |
| 0,494 |
43,3 |
40,7 |
33,9 |
113,0 |
84,6 |
101,7 |
61,0 |
40,7 |
| 0,495 |
43,3 |
40,8 |
34,0 |
113,1 |
84,7 |
101,8 |
61,1 |
40,8 |
| 0,496 |
43,3 |
40,8 |
34,0 |
113,2 |
84,8 |
102,0 |
61,2 |
40,8 |
| 0,497 |
43,4 |
40,8 |
34,0 |
113,4 |
84,9 |
102,1 |
61,2 |
40,8 |
| 0,498 |
43,4 |
40,9 |
34,1 |
113,5 |
85,0 |
102,2 |
61,3 |
40,9 |
| 0,499 |
43,5 |
40,9 |
34,1 |
113,6 |
85,1 |
102,3 |
61,4 |
40,9 |
| 0,500 |
43,5 |
41,0 |
34,1 |
113,8 |
85,2 |
102,4 |
61,4 |
41,0 |
| 0,501 |
43,6 |
41,0 |
34,2 |
113,9 |
85,3 |
102,5 |
61,5 |
41,0 |
| 0,502 |
43,6 |
41,1 |
34,2 |
114,0 |
85,4 |
102,6 |
61,6 |
41,1 |
| 0,503 |
43,7 |
41,1 |
34,3 |
114,2 |
85,5 |
102,8 |
61,7 |
41,1 |
| 0,504 |
43,7 |
41,1 |
34,3 |
114,3 |
85,6 |
102,9 |
61,7 |
41,1 |
| 0,505 |
43,8 |
41,2 |
34,3 |
114,4 |
85,7 |
103,0 |
61,8 |
41,2 |
| 0,506 |
43,8 |
41,2 |
34,4 |
114,5 |
85,8 |
103,1 |
61,8 |
41,2 |
| 0,507 |
43,9 |
41,3 |
34,4 |
114,7 |
85,9 |
103,2 |
61,9 |
41,3 |
| 0,508 |
43,9 |
41,3 |
34,4 |
114,8 |
86,0 |
103,3 |
62,0 |
41,3 |
| 0,509 |
44,0 |
41,4 |
34,5 |
114,9 |
86,1 |
103,4 |
62,0 |
41,4 |
| 0,510 |
44,0 |
41,4 |
34,5 |
115,0 |
86,2 |
103,5 |
62,1 |
41,4 |
| 0,511 |
44,1 |
41,4 |
34,5 |
115,1 |
86,2 |
103,6 |
62,1 |
41,4 |
| 0,512 |
44,1 |
41,5 |
34,6 |
115,2 |
86,3 |
103,7 |
62,2 |
41,5 |
| 0,513 |
44,2 |
41,5 |
34,6 |
115,4 |
86,4 |
103,8 |
62,3 |
41,5 |
| 0,514 |
44,2 |
41,6 |
34,6 |
115,5 |
86,5 |
103,9 |
62,3 |
41,6 |
| 0,515 |
44,3 |
41,6 |
34,7 |
115,6 |
86,6 |
104,0 |
62,4 |
41,6 |
| 0,516 |
44,3 |
41,7 |
34,7 |
115,7 |
86,7 |
104,1 |
62,4 |
41,7 |
| 0,517 |
44,4 |
41,7 |
34,7 |
115,8 |
86,8 |
104,2 |
62,5 |
41,7 |
| 0,518 |
44,4 |
41,7 |
34,8 |
116,0 |
86,9 |
104,3 |
62,6 |
41,7 |
| 0,519 |
44,5 |
41,8 |
34,8 |
116,1 |
87,0 |
104,4 |
62,6 |
41,8 |
| 0,520 |
44,5 |
41,8 |
34,8 |
116,2 |
87,1 |
104,5 |
62,7 |
41,8 |
| 0,521 |
44,6 |
41,9 |
34,9 |
116,3 |
87,2 |
104,6 |
62,7 |
41,9 |
| 0,522 |
44,6 |
41,9 |
34,9 |
116,4 |
87,3 |
104,7 |
62,8 |
41,9 |
| 0,523 |
44,6 |
42,0 |
34,9 |
116,6 |
87,4 |
104,8 |
62,8 |
42,0 |
| 0,524 |
44,7 |
42,0 |
35,0 |
116,7 |
87,5 |
104,9 |
62,9 |
42,0 |
| 0,525 |
44,7 |
42,0 |
35,0 |
116,8 |
87,6 |
105,0 |
63,0 |
42,0 |
| 0,526 |
44,8 |
42,1 |
35,0 |
116,9 |
87,6 |
105,1 |
63,0 |
42,1 |
| 0,527 |
44,8 |
42,1 |
35,1 |
117,0 |
87,7 |
105,2 |
63,1 |
42,1 |
| 0,528 |
44,9 |
42,2 |
35,1 |
117,1 |
87,8 |
105,3 |
63,1 |
42,2 |
| 0,529 |
44,9 |
42,2 |
35,1 |
117,3 |
87,9 |
105,4 |
63,2 |
42,2 |
| 0,530 |
45,0 |
42,2 |
35,2 |
117,4 |
88,0 |
105,5 |
63,3 |
42,2 |
| 0,531 |
45,0 |
42,3 |
35,2 |
117,5 |
88,1 |
105,6 |
63,3 |
42,3 |
| 0,532 |
45,1 |
42,3 |
35,2 |
117,6 |
88,2 |
105,7 |
63,4 |
42,3 |
| 0,533 |
45,1 |
42,4 |
35,3 |
117,7 |
88,3 |
105,8 |
63,4 |
42,4 |
| 0,534 |
45,2 |
42,4 |
35,3 |
117,9 |
88,4 |
105,9 |
63,5 |
42,4 |
| 0,535 |
45,2 |
42,5 |
35,3 |
118,0 |
88,5 |
106,0 |
63,6 |
42,5 |
| 0,536 |
45,3 |
42,5 |
35,4 |
118,1 |
88,6 |
106,1 |
63,6 |
42,5 |
| 0,537 |
45,3 |
42,5 |
35,4 |
118,2 |
88,6 |
106,2 |
63,7 |
42,5 |
| 0,538 |
45,3 |
42,6 |
35,4 |
118,3 |
88,7 |
106,3 |
63,7 |
42,6 |
| 0,539 |
45,4 |
42,6 |
35,5 |
118,4 |
88,8 |
106,4 |
63,8 |
42,6 |
| 0,540 |
45,4 |
42,7 |
35,5 |
118,5 |
88,9 |
106,5 |
63,9 |
42,7 |
| 0,541 |
45,4 |
42,7 |
35,5 |
118,6 |
89,0 |
106,6 |
63,9 |
42,7 |
| 0,542 |
45,5 |
42,7 |
35,6 |
118,7 |
89,1 |
106,7 |
64,0 |
42,7 |
| 0,543 |
45,5 |
42,8 |
35,6 |
118,8 |
89,1 |
106,8 |
64,1 |
42,8 |
| 0,544 |
45,6 |
42,8 |
35,6 |
119,0 |
89,2 |
106,9 |
64,1 |
42,8 |
| 0,545 |
45,6 |
42,9 |
35,7 |
119,1 |
89,3 |
107,1 |
64,2 |
42,9 |
| 0,546 |
45,6 |
42,9 |
35,7 |
119,2 |
89,4 |
107,2 |
64,2 |
42,9 |
| 0,547 |
45,7 |
43,0 |
35,8 |
119,3 |
89,5 |
107,3 |
64,3 |
43,0 |
| 0,548 |
45,7 |
43,0 |
35,8 |
119,4 |
89,5 |
107,4 |
64,4 |
43,0 |
| 0,549 |
45,7 |
43,0 |
35,8 |
119,5 |
89,6 |
107,5 |
64,4 |
43,0 |
| 0,550 |
45,8 |
43,1 |
35,9 |
119,6 |
89,7 |
107,6 |
64,5 |
43,1 |
| 0,551 |
45,8 |
43,1 |
35,9 |
119,7 |
89,8 |
107,7 |
64,6 |
43,1 |
| 0,552 |
45,8 |
43,2 |
35,9 |
119,8 |
89,9 |
107,8 |
64,6 |
43,2 |
| 0,553 |
45,9 |
43,2 |
36,0 |
119,9 |
90,0 |
107,9 |
64,7 |
43,2 |
| 0,554 |
45,9 |
43,2 |
36,0 |
120,1 |
90,0 |
108,0 |
64,7 |
43,2 |
| 0,555 |
45,9 |
43,3 |
36,0 |
120,2 |
90,1 |
108,1 |
64,8 |
43,3 |
| 0,556 |
46,0 |
43,3 |
36,1 |
120,3 |
90,2 |
108,2 |
64,9 |
43,3 |
| 0,557 |
46,0 |
43,4 |
36,1 |
120,4 |
90,3 |
108,3 |
64,9 |
43,4 |
| 0,558 |
46,0 |
43,4 |
36,1 |
120,5 |
90,4 |
108,4 |
65,0 |
43,4 |
| 0,559 |
46,1 |
43,4 |
36,2 |
120,6 |
90,5 |
108,5 |
65,0 |
43,4 |
| 0,560 |
46,1 |
43,5 |
36,2 |
120,7 |
90,5 |
108,6 |
65,1 |
43,5 |
| 0,561 |
46,1 |
43,5 |
36,2 |
120,8 |
90,6 |
108,7 |
65,2 |
43,5 |
| 0,562 |
46,2 |
43,6 |
36,3 |
120,9 |
90,7 |
108,8 |
65,2 |
43,6 |
| 0,563 |
46,2 |
43,6 |
36,3 |
121,0 |
90,8 |
108,9 |
65,3 |
43,6 |
| 0,564 |
46,3 |
43,7 |
36,3 |
121,2 |
90,9 |
109,0 |
65,4 |
43,7 |
| 0,565 |
46,3 |
43,7 |
36,4 |
121,3 |
90,9 |
109,1 |
65,4 |
43,7 |
| 0,566 |
46,3 |
43,7 |
36,4 |
121,4 |
91,0 |
109,2 |
65,5 |
43,7 |
| 0,567 |
46,4 |
43,8 |
36,4 |
121,5 |
91,1 |
109,3 |
65,5 |
43,8 |
| 0,568 |
46,4 |
43,8 |
36,5 |
121,6 |
91,2 |
109,4 |
65,6 |
43,8 |
| 0,569 |
46,4 |
43,9 |
36,5 |
121,7 |
91,3 |
109,5 |
65,7 |
43,9 |
| 0,570 |
46,5 |
43,9 |
36,5 |
121,8 |
91,4 |
109,6 |
65,7 |
43,9 |
| 0,571 |
46,5 |
43,9 |
36,6 |
121,9 |
91,4 |
109,7 |
65,8 |
43,9 |
| 0,572 |
46,5 |
44,0 |
36,6 |
122,0 |
91,5 |
109,8 |
65,8 |
44,0 |
| 0,573 |
46,6 |
44,0 |
36,6 |
122,1 |
91,6 |
109,9 |
65,9 |
44,0 |
| 0,574 |
46,6 |
44,1 |
36,7 |
122,2 |
91,7 |
110,0 |
66,0 |
44,1 |
| 0,575 |
46,7 |
44,1 |
36,7 |
122,4 |
91,8 |
110,1 |
66,0 |
44,1 |
| 0,576 |
46,7 |
44,1 |
36,7 |
122,5 |
91,9 |
110,2 |
66,1 |
44,1 |
| 0,577 |
46,7 |
44,2 |
36,8 |
122,6 |
91,9 |
110,3 |
66,2 |
44,2 |
| 0,578 |
46,8 |
44,2 |
36,8 |
122,7 |
92,0 |
110,4 |
66,2 |
44,2 |
| 0,579 |
46,8 |
44,2 |
36,8 |
122,8 |
92,1 |
110,5 |
66,3 |
44,2 |
| 0,580 |
46,9 |
44,3 |
36,9 |
122,9 |
92,2 |
110,6 |
66,3 |
44,3 |
| 0,581 |
46,9 |
44,3 |
36,9 |
123,0 |
92,3 |
110,7 |
66,4 |
44,3 |
| 0,582 |
46,9 |
44,4 |
36,9 |
123,1 |
92,4 |
110,8 |
66,5 |
44,4 |
| 0,583 |
47,0 |
44,4 |
36,9 |
123,2 |
92,5 |
110,9 |
66,5 |
44,4 |
| 0,584 |
47,0 |
44,4 |
37,0 |
123,3 |
92,5 |
111,0 |
66,6 |
44,4 |
| 0,585 |
47,1 |
44,5 |
37,0 |
123,4 |
92,6 |
111,1 |
66,6 |
44,5 |
| 0,586 |
47,1 |
44,5 |
37,0 |
123,5 |
92,7 |
111,2 |
66,7 |
44,5 |
| 0,587 |
47,1 |
44,6 |
37,1 |
123,6 |
92,8 |
111,3 |
66,8 |
44,6 |
| 0,588 |
47,2 |
44,6 |
37,1 |
123,8 |
92,9 |
111,4 |
66,8 |
44,6 |
| 0,589 |
47,2 |
44,6 |
37,1 |
123,9 |
93,0 |
111,5 |
66,9 |
44,6 |
| 0,590 |
47,2 |
44,7 |
37,2 |
124,0 |
93,0 |
111,6 |
67,0 |
44,7 |
| 0,591 |
47,3 |
44,7 |
37,2 |
124,1 |
93,1 |
111,7 |
67,0 |
44,7 |
| 0,592 |
47,3 |
44,8 |
37,2 |
124,2 |
93,2 |
111,8 |
67,1 |
44,8 |
| 0,593 |
47,4 |
44,8 |
37,3 |
124,3 |
93,3 |
111,9 |
67,1 |
44,8 |
| 0,594 |
47,4 |
44,8 |
37,3 |
124,4 |
93,4 |
112,0 |
67,2 |
44,8 |
| 0,595 |
47,4 |
44,9 |
37,3 |
124,5 |
93,5 |
112,1 |
67,3 |
44,9 |
| 0,596 |
47,5 |
44,9 |
37,3 |
124,6 |
93,6 |
112,2 |
67,3 |
44,9 |
| 0,597 |
47,5 |
44,9 |
37,4 |
124,7 |
93,6 |
112,3 |
67,4 |
44,9 |
| 0,598 |
47,6 |
45,0 |
37,4 |
124,8 |
93,7 |
112,4 |
67,4 |
45,0 |
| 0,599 |
47,6 |
45,0 |
37,4 |
124,9 |
93,8 |
112,5 |
67,5 |
45,0 |
| 0,600 |
47,6 |
45,1 |
37,5 |
125,0 |
93,9 |
112,6 |
67,6 |
45,1 |
| 0,601 |
47,7 |
45,1 |
37,5 |
125,2 |
94,0 |
112,7 |
67,6 |
45,1 |
| 0,602 |
47,7 |
45,1 |
37,5 |
125,3 |
94,1 |
112,8 |
67,7 |
45,1 |
| 0,603 |
47,8 |
45,2 |
37,6 |
125,4 |
94,1 |
112,9 |
67,8 |
45,2 |
| 0,604 |
47,8 |
45,2 |
37,6 |
125,5 |
94,2 |
113,0 |
67,8 |
45,2 |
Esta reportagem foi retirada de http://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/ e o livro utilizado como fonte de informação pelo site foi o MUDE O SEU CORPO.
Achei o tema interessante, mas não sei qual foi a base teórica utilizada pelo autor para determinar estas proporções.
maio 9, 2016 | DEFINIÇÃO, EMAGRECIMENTO, HIPERTROFIA
Como tirar as medidas do corpo perfeito:
Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo de corpo. Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale para quem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista.
Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em centímetros.
Por exemplo, se você tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir 80/180, o que dará um coeficiente de 0,44. Depois, é só usar a tabela abaixo para localizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para você.
Como tirar as medidas do corpo perfeito:
Primeiro, você vai precisar de uma fita métrica para medidas corporais.
Segundo, procure sempre tirar as medidas do corpo em um mesmo horário do dia e antes de fazer exercícios. O melhor horário é logo ao acordar: depois de ir ao banheiro e antes de tomar café da manhã.
Aqui vão algumas dicas para você tirar as medidas do corpo com mais exatidão:
- Pescoço: mantenha a cabeça reta e o pescoço relaxado.
- Peito: levante os braços, passe a fita ao redor do tórax um pouco acima dos mamilos, baixo o braço e respire normalmente.
- Braço: faça um ângulo de noventa graus com o antebraço, contraia o bíceps e passe a fita na parte mais grossa do braço. Meça os dois braços separadamente.
- Antebraço: deve ser medido na parte mais larga, próxima ao cotovelo, que é onde o músculo mais se desenvolve. Meça os dois antebraços separadamente.
- Cintura: passe a fita ao redor da cintura na altura do umbigo. Respire normalmente.
- Quadris: passe a fita ao redor dos quadris na altura da parte mais protuberante dos glúteos.
- Coxa: coloque o peso do corpo na perna oposta à que você está medindo. Passe a fita ao redor da coxa uns cinco dedos abaixo da virilha. Meça cada coxa separadamente.
- Panturrilha: passe a fita na parte mais grossa da panturrilha, uns quatro dedos abaixo do joelho, que é onde o músculo mais se desenvolve. Meça cada panturrilha separadamente.
Após achar o seu coeficiente, veja na tabela abaixo quais serão as medidas que deixarão o seu corpo perfeito.
| Coeficiente |
Pescoço |
Bíceps |
Antebraço |
Peito |
Cintura |
Quadris |
Coxas |
Panturrilha |
| 0,339 |
35,6 |
33,3 |
27,7 |
92,5 |
69,3 |
83,3 |
50,0 |
33,3 |
| 0,340 |
35,6 |
33,3 |
27,7 |
92,6 |
69,4 |
83,4 |
50,1 |
33,3 |
| 0,341 |
35,7 |
33,4 |
27,8 |
92,7 |
69,6 |
83,6 |
50,2 |
33,4 |
| 0,342 |
35,7 |
33,4 |
27,8 |
92,9 |
69,7 |
83,7 |
50,2 |
33,4 |
| 0,343 |
35,8 |
33,5 |
27,8 |
93,0 |
69,8 |
83,8 |
50,3 |
33,5 |
| 0,344 |
35,8 |
33,5 |
27,9 |
93,2 |
69,9 |
83,9 |
50,4 |
33,5 |
| 0,345 |
35,9 |
33,6 |
27,9 |
93,3 |
70,0 |
84,1 |
50,4 |
33,6 |
| 0,346 |
35,9 |
33,6 |
28,0 |
93,5 |
70,1 |
84,2 |
50,5 |
33,6 |
| 0,347 |
36,0 |
33,7 |
28,0 |
93,6 |
70,2 |
84,3 |
50,6 |
33,7 |
| 0,348 |
36,0 |
33,7 |
28,0 |
93,8 |
70,3 |
84,5 |
50,7 |
33,7 |
| 0,349 |
36,1 |
33,8 |
28,1 |
93,9 |
70,4 |
84,6 |
50,7 |
33,8 |
| 0,350 |
36,1 |
33,8 |
28,1 |
94,1 |
70,5 |
84,7 |
50,8 |
33,8 |
| 0,351 |
36,2 |
33,9 |
28,2 |
94,2 |
70,6 |
84,8 |
50,9 |
33,9 |
| 0,352 |
36,2 |
33,9 |
28,2 |
94,4 |
70,7 |
85,0 |
50,9 |
33,9 |
| 0,353 |
36,2 |
34,0 |
28,2 |
94,5 |
70,8 |
85,1 |
51,0 |
34,0 |
| 0,354 |
36,3 |
34,0 |
28,3 |
94,7 |
71,0 |
85,2 |
51,1 |
34,0 |
| 0,355 |
36,3 |
34,1 |
28,3 |
94,8 |
71,1 |
85,3 |
51,1 |
34,1 |
| 0,356 |
36,4 |
34,1 |
28,4 |
94,9 |
71,2 |
85,5 |
51,2 |
34,1 |
| 0,357 |
36,4 |
34,2 |
28,4 |
95,1 |
71,3 |
85,6 |
51,3 |
34,2 |
| 0,358 |
36,5 |
34,2 |
28,4 |
95,2 |
71,4 |
85,7 |
51,3 |
34,2 |
| 0,359 |
36,5 |
34,3 |
28,5 |
95,4 |
71,5 |
85,9 |
51,4 |
34,3 |
| 0,360 |
36,6 |
34,3 |
28,5 |
95,5 |
71,6 |
86,0 |
51,5 |
34,3 |
| 0,361 |
36,6 |
34,3 |
28,5 |
95,7 |
71,7 |
86,1 |
51,5 |
34,3 |
| 0,362 |
36,7 |
34,4 |
28,6 |
95,8 |
71,8 |
86,2 |
51,6 |
34,4 |
| 0,363 |
36,7 |
34,4 |
28,6 |
96,0 |
71,9 |
86,4 |
51,7 |
34,4 |
| 0,364 |
36,8 |
34,5 |
28,7 |
96,3 |
72,1 |
86,6 |
51,8 |
34,5 |
| 0,365 |
36,9 |
34,6 |
28,8 |
96,4 |
72,2 |
86,7 |
51,9 |
34,6 |
| 0,366 |
36,9 |
34,6 |
28,8 |
96,5 |
72,3 |
86,8 |
52,0 |
34,6 |
| 0,367 |
37,0 |
34,7 |
28,8 |
96,7 |
72,4 |
87,0 |
52,1 |
34,7 |
| 0,368 |
37,0 |
34,7 |
28,9 |
96,8 |
72,5 |
87,1 |
52,1 |
34,7 |
| 0,369 |
37,1 |
34,8 |
28,9 |
96,9 |
72,6 |
87,2 |
52,2 |
34,8 |
| 0,370 |
37,1 |
34,8 |
29,0 |
97,1 |
72,7 |
87,3 |
52,3 |
34,8 |
| 0,371 |
37,2 |
34,9 |
29,0 |
97,2 |
72,8 |
87,4 |
52,4 |
34,9 |
| 0,372 |
37,2 |
34,9 |
29,1 |
97,4 |
72,9 |
87,6 |
52,4 |
34,9 |
| 0,373 |
37,3 |
35,0 |
29,1 |
97,5 |
73,0 |
87,7 |
52,5 |
35,0 |
| 0,374 |
37,3 |
35,0 |
29,2 |
97,6 |
73,1 |
87,8 |
52,6 |
35,0 |
| 0,375 |
37,4 |
35,1 |
29,2 |
97,8 |
73,2 |
87,9 |
52,7 |
35,1 |
| 0,376 |
37,4 |
35,1 |
29,3 |
97,9 |
73,3 |
88,0 |
52,8 |
35,1 |
| 0,377 |
37,5 |
35,2 |
29,3 |
98,0 |
73,4 |
88,1 |
52,8 |
35,2 |
| 0,378 |
37,5 |
35,2 |
29,4 |
98,2 |
73,5 |
88,3 |
52,9 |
35,2 |
| 0,379 |
37,6 |
35,3 |
29,4 |
98,3 |
73,6 |
88,4 |
53,0 |
35,3 |
| 0,380 |
37,6 |
35,3 |
29,5 |
98,5 |
73,7 |
88,5 |
53,1 |
35,3 |
| 0,381 |
37,6 |
35,4 |
29,5 |
98,6 |
73,8 |
88,6 |
53,1 |
35,4 |
| 0,382 |
37,7 |
35,4 |
29,6 |
98,7 |
73,9 |
88,7 |
53,2 |
35,4 |
| 0,383 |
37,7 |
35,5 |
29,6 |
98,9 |
74,0 |
88,8 |
53,3 |
35,5 |
| 0,384 |
37,8 |
35,5 |
29,7 |
99,0 |
74,1 |
89,0 |
53,4 |
35,5 |
| 0,385 |
37,8 |
35,6 |
29,7 |
99,1 |
74,2 |
89,1 |
53,5 |
35,6 |
| 0,386 |
37,9 |
35,6 |
29,8 |
99,3 |
74,3 |
89,2 |
53,5 |
35,6 |
| 0,387 |
37,9 |
35,7 |
29,8 |
99,4 |
74,4 |
89,3 |
53,6 |
35,7 |
| 0,388 |
38,0 |
35,7 |
29,9 |
99,5 |
74,5 |
89,4 |
53,7 |
35,7 |
| 0,389 |
38,0 |
35,8 |
29,9 |
99,7 |
74,6 |
89,5 |
53,8 |
35,8 |
| 0,390 |
38,1 |
35,8 |
30,0 |
99,8 |
74,7 |
89,7 |
53,8 |
35,8 |
| 0,391 |
38,2 |
35,9 |
30,0 |
100,0 |
74,7 |
89,8 |
53,9 |
35,9 |
| 0,392 |
38,2 |
35,9 |
30,0 |
100,1 |
74,8 |
89,9 |
54,0 |
35,9 |
| 0,393 |
38,3 |
36,0 |
30,1 |
100,2 |
74,8 |
90,0 |
54,1 |
36,0 |
| 0,394 |
38,3 |
36,0 |
30,1 |
100,3 |
74,9 |
90,2 |
54,1 |
36,0 |
| 0,395 |
38,4 |
36,0 |
30,2 |
100,5 |
75,0 |
90,3 |
54,2 |
36,0 |
| 0,396 |
38,4 |
36,1 |
30,2 |
100,6 |
75,0 |
90,4 |
54,3 |
36,1 |
| 0,397 |
38,5 |
36,1 |
30,2 |
100,7 |
75,1 |
90,5 |
54,4 |
36,1 |
| 0,398 |
38,5 |
36,2 |
30,3 |
100,9 |
75,1 |
90,6 |
54,5 |
36,2 |
| 0,399 |
38,6 |
36,2 |
30,3 |
101,0 |
75,2 |
90,8 |
54,5 |
36,2 |
| 0,400 |
38,7 |
36,3 |
30,3 |
101,1 |
75,2 |
90,9 |
54,6 |
36,3 |
| 0,401 |
38,7 |
36,3 |
30,4 |
101,3 |
75,3 |
91,0 |
54,7 |
36,3 |
| 0,402 |
38,8 |
36,4 |
30,4 |
101,4 |
75,4 |
91,1 |
54,8 |
36,4 |
| 0,403 |
38,8 |
36,4 |
30,5 |
101,5 |
75,4 |
91,3 |
54,8 |
36,4 |
| 0,404 |
38,9 |
36,5 |
30,5 |
101,7 |
75,5 |
91,4 |
54,9 |
36,5 |
| 0,405 |
38,9 |
36,5 |
30,5 |
101,8 |
75,5 |
91,5 |
55,0 |
36,5 |
| 0,406 |
39,0 |
36,6 |
30,6 |
101,9 |
75,6 |
91,6 |
55,1 |
36,6 |
| 0,407 |
39,0 |
36,6 |
30,6 |
102,1 |
75,6 |
91,7 |
55,1 |
36,6 |
| 0,408 |
39,1 |
36,7 |
30,6 |
102,2 |
75,7 |
91,9 |
55,2 |
36,7 |
| 0,409 |
39,2 |
36,7 |
30,7 |
102,3 |
75,7 |
92,0 |
55,3 |
36,7 |
| 0,410 |
39,2 |
36,8 |
30,7 |
102,5 |
75,8 |
92,1 |
55,4 |
36,8 |
| 0,411 |
39,3 |
36,8 |
30,8 |
102,6 |
75,9 |
92,2 |
55,4 |
36,8 |
| 0,412 |
39,3 |
36,8 |
30,8 |
102,7 |
75,9 |
92,4 |
55,5 |
36,8 |
| 0,413 |
39,4 |
36,9 |
30,8 |
102,9 |
76,0 |
92,5 |
55,6 |
36,9 |
| 0,414 |
39,4 |
36,9 |
30,9 |
103,0 |
76,0 |
92,6 |
55,7 |
36,9 |
| 0,415 |
39,5 |
37,0 |
30,9 |
103,1 |
76,1 |
92,7 |
55,7 |
37,0 |
| 0,416 |
39,5 |
37,0 |
31,0 |
103,2 |
76,1 |
92,8 |
55,8 |
37,0 |
| 0,417 |
39,6 |
37,1 |
31,0 |
103,4 |
76,2 |
93,0 |
55,9 |
37,1 |
| 0,418 |
39,6 |
37,1 |
31,0 |
103,5 |
76,3 |
93,1 |
55,9 |
37,1 |
| 0,419 |
39,7 |
37,2 |
31,1 |
103,6 |
76,5 |
93,2 |
56,0 |
37,2 |
| 0,420 |
39,7 |
37,2 |
31,1 |
103,8 |
76,6 |
93,3 |
56,1 |
37,2 |
| 0,421 |
39,8 |
37,3 |
31,1 |
103,9 |
76,8 |
93,4 |
56,1 |
37,3 |
| 0,422 |
39,8 |
37,3 |
31,2 |
104,0 |
76,9 |
93,6 |
56,2 |
37,3 |
| 0,423 |
39,9 |
37,4 |
31,2 |
104,1 |
77,1 |
93,7 |
56,3 |
37,4 |
| 0,424 |
39,9 |
37,4 |
31,2 |
104,3 |
77,2 |
93,8 |
56,3 |
37,4 |
| 0,425 |
40,0 |
37,4 |
31,3 |
104,4 |
77,4 |
93,9 |
56,4 |
37,4 |
| 0,426 |
40,0 |
37,5 |
31,3 |
104,5 |
77,5 |
94,0 |
56,5 |
37,5 |
| 0,427 |
40,1 |
37,5 |
31,4 |
104,6 |
77,7 |
94,1 |
56,5 |
37,5 |
| 0,428 |
40,1 |
37,6 |
31,4 |
104,8 |
77,8 |
94,3 |
56,6 |
37,6 |
| 0,429 |
40,2 |
37,6 |
31,4 |
104,9 |
77,9 |
94,4 |
56,6 |
37,6 |
| 0,430 |
40,2 |
37,7 |
31,5 |
105,0 |
78,1 |
94,5 |
56,7 |
37,7 |
| 0,431 |
40,3 |
37,7 |
31,5 |
105,2 |
78,2 |
94,6 |
56,8 |
37,7 |
| 0,432 |
40,3 |
37,8 |
31,5 |
105,3 |
78,4 |
94,7 |
56,8 |
37,8 |
| 0,433 |
40,3 |
37,8 |
31,6 |
105,4 |
78,5 |
94,9 |
56,9 |
37,8 |
| 0,434 |
40,4 |
37,9 |
31,6 |
105,5 |
78,7 |
95,0 |
57,0 |
37,9 |
| 0,435 |
40,4 |
37,9 |
31,6 |
105,7 |
78,8 |
95,1 |
57,0 |
37,9 |
| 0,436 |
40,5 |
37,9 |
31,7 |
105,8 |
79,0 |
95,2 |
57,1 |
37,9 |
| 0,437 |
40,5 |
38,0 |
31,7 |
105,9 |
79,1 |
95,3 |
57,2 |
38,0 |
| 0,438 |
40,6 |
38,0 |
31,8 |
106,0 |
79,2 |
95,4 |
57,2 |
38,0 |
| 0,439 |
40,6 |
38,1 |
31,8 |
106,2 |
79,4 |
95,6 |
57,3 |
38,1 |
| 0,440 |
40,7 |
38,1 |
31,8 |
106,3 |
79,5 |
95,7 |
57,3 |
38,1 |
| 0,441 |
40,7 |
38,2 |
31,9 |
106,4 |
79,7 |
95,8 |
57,4 |
38,2 |
| 0,442 |
40,8 |
38,2 |
31,9 |
106,6 |
79,8 |
95,9 |
57,5 |
38,2 |
| 0,443 |
40,8 |
38,3 |
31,9 |
106,7 |
80,0 |
96,0 |
57,5 |
38,3 |
| 0,444 |
40,9 |
38,3 |
32,0 |
106,8 |
80,1 |
96,1 |
57,6 |
38,3 |
| 0,445 |
40,9 |
38,4 |
32,0 |
106,9 |
80,3 |
96,3 |
57,7 |
38,4 |
| 0,446 |
41,0 |
38,4 |
32,0 |
107,1 |
80,3 |
96,4 |
57,7 |
38,4 |
| 0,447 |
41,0 |
38,5 |
32,1 |
107,2 |
80,4 |
96,5 |
57,8 |
38,5 |
| 0,448 |
41,1 |
38,5 |
32,1 |
107,3 |
80,5 |
96,6 |
57,9 |
38,5 |
| 0,449 |
41,1 |
38,6 |
32,2 |
107,4 |
80,6 |
96,7 |
57,9 |
38,6 |
| 0,450 |
41,2 |
38,6 |
32,2 |
107,5 |
80,7 |
96,8 |
58,0 |
38,6 |
| 0,451 |
41,2 |
38,7 |
32,3 |
107,6 |
80,8 |
96,9 |
58,1 |
38,7 |
| 0,452 |
41,3 |
38,7 |
32,3 |
107,8 |
80,9 |
97,0 |
58,1 |
38,7 |
| 0,453 |
41,3 |
38,8 |
32,3 |
107,9 |
80,9 |
97,1 |
58,2 |
38,8 |
| 0,454 |
41,4 |
38,8 |
32,4 |
108,0 |
81,0 |
97,3 |
58,3 |
38,8 |
| 0,455 |
41,4 |
38,9 |
32,4 |
108,1 |
81,1 |
97,4 |
58,3 |
38,9 |
| 0,456 |
41,5 |
38,9 |
32,5 |
108,2 |
81,2 |
97,5 |
58,4 |
38,9 |
| 0,457 |
41,5 |
39,0 |
32,5 |
108,4 |
81,3 |
97,6 |
58,5 |
39,0 |
| 0,458 |
41,6 |
39,0 |
32,6 |
108,5 |
81,4 |
97,7 |
58,5 |
39,0 |
| 0,459 |
41,6 |
39,1 |
32,6 |
108,6 |
81,4 |
97,8 |
58,6 |
39,1 |
| 0,460 |
41,7 |
39,1 |
32,6 |
108,7 |
81,5 |
97,9 |
58,7 |
39,1 |
| 0,461 |
41,7 |
39,2 |
32,7 |
108,8 |
81,6 |
98,0 |
58,7 |
39,2 |
| 0,462 |
41,8 |
39,2 |
32,7 |
108,9 |
81,7 |
98,1 |
58,8 |
39,2 |
| 0,463 |
41,8 |
39,3 |
32,8 |
109,1 |
81,8 |
98,2 |
58,9 |
39,3 |
| 0,464 |
41,8 |
39,3 |
32,8 |
109,2 |
81,9 |
98,4 |
58,9 |
39,3 |
| 0,465 |
41,9 |
39,4 |
32,9 |
109,3 |
82,0 |
98,5 |
59,0 |
39,4 |
| 0,466 |
41,9 |
39,4 |
32,9 |
109,4 |
82,0 |
98,6 |
59,1 |
39,4 |
| 0,467 |
42,0 |
39,5 |
32,9 |
109,5 |
82,1 |
98,7 |
59,1 |
39,5 |
| 0,468 |
42,0 |
39,5 |
33,0 |
109,7 |
82,2 |
98,8 |
59,2 |
39,5 |
| 0,469 |
42,1 |
39,6 |
33,0 |
109,8 |
82,3 |
98,9 |
59,3 |
39,6 |
| 0,470 |
42,1 |
39,6 |
33,1 |
109,9 |
82,4 |
99,0 |
59,4 |
39,6 |
| 0,471 |
42,2 |
39,7 |
33,1 |
110,0 |
82,5 |
99,1 |
59,4 |
39,7 |
| 0,472 |
42,2 |
39,7 |
33,1 |
110,1 |
82,5 |
99,2 |
59,5 |
39,7 |
| 0,473 |
42,3 |
39,8 |
33,2 |
110,3 |
82,6 |
99,3 |
59,6 |
39,8 |
| 0,474 |
42,3 |
39,8 |
33,2 |
110,4 |
82,7 |
99,5 |
59,6 |
39,8 |
| 0,475 |
42,4 |
39,9 |
33,3 |
110,5 |
82,8 |
99,6 |
59,7 |
39,9 |
| 0,476 |
42,4 |
39,9 |
33,3 |
110,6 |
82,9 |
99,7 |
59,8 |
39,9 |
| 0,477 |
42,5 |
40,0 |
33,3 |
110,8 |
83,0 |
99,8 |
59,8 |
40,0 |
| 0,478 |
42,5 |
40,0 |
33,4 |
110,9 |
83,1 |
99,9 |
59,9 |
40,0 |
| 0,479 |
42,6 |
40,1 |
33,4 |
111,0 |
83,2 |
100,0 |
60,0 |
40,1 |
| 0,480 |
42,6 |
40,1 |
33,4 |
111,1 |
83,3 |
100,1 |
60,0 |
40,1 |
| 0,481 |
42,7 |
40,1 |
33,5 |
111,3 |
83,4 |
100,3 |
60,1 |
40,1 |
| 0,482 |
42,7 |
40,2 |
33,5 |
111,4 |
83,5 |
100,4 |
60,2 |
40,2 |
| 0,483 |
42,8 |
40,2 |
33,6 |
111,5 |
83,6 |
100,5 |
60,3 |
40,2 |
| 0,484 |
42,8 |
40,3 |
33,6 |
111,7 |
83,7 |
100,6 |
60,3 |
40,3 |
| 0,485 |
42,8 |
40,3 |
33,6 |
111,8 |
83,8 |
100,7 |
60,4 |
40,3 |
| 0,486 |
42,9 |
40,4 |
33,7 |
111,9 |
83,9 |
100,8 |
60,5 |
40,4 |
| 0,487 |
42,9 |
40,4 |
33,7 |
112,1 |
84,0 |
100,9 |
60,5 |
40,4 |
| 0,488 |
43,0 |
40,4 |
33,7 |
112,2 |
84,1 |
101,0 |
60,6 |
40,4 |
| 0,489 |
43,0 |
40,5 |
33,8 |
112,3 |
84,2 |
101,2 |
60,7 |
40,5 |
| 0,490 |
43,1 |
40,5 |
33,8 |
112,5 |
84,2 |
101,3 |
60,7 |
40,5 |
| 0,491 |
43,1 |
40,6 |
33,8 |
112,6 |
84,3 |
101,4 |
60,8 |
40,6 |
| 0,492 |
43,2 |
40,6 |
33,9 |
112,7 |
84,4 |
101,5 |
60,9 |
40,6 |
| 0,493 |
43,2 |
40,7 |
33,9 |
112,9 |
84,5 |
101,6 |
61,0 |
40,7 |
| 0,494 |
43,3 |
40,7 |
33,9 |
113,0 |
84,6 |
101,7 |
61,0 |
40,7 |
| 0,495 |
43,3 |
40,8 |
34,0 |
113,1 |
84,7 |
101,8 |
61,1 |
40,8 |
| 0,496 |
43,3 |
40,8 |
34,0 |
113,2 |
84,8 |
102,0 |
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40,8 |
| 0,497 |
43,4 |
40,8 |
34,0 |
113,4 |
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102,1 |
61,2 |
40,8 |
| 0,498 |
43,4 |
40,9 |
34,1 |
113,5 |
85,0 |
102,2 |
61,3 |
40,9 |
| 0,499 |
43,5 |
40,9 |
34,1 |
113,6 |
85,1 |
102,3 |
61,4 |
40,9 |
| 0,500 |
43,5 |
41,0 |
34,1 |
113,8 |
85,2 |
102,4 |
61,4 |
41,0 |
| 0,501 |
43,6 |
41,0 |
34,2 |
113,9 |
85,3 |
102,5 |
61,5 |
41,0 |
| 0,502 |
43,6 |
41,1 |
34,2 |
114,0 |
85,4 |
102,6 |
61,6 |
41,1 |
| 0,503 |
43,7 |
41,1 |
34,3 |
114,2 |
85,5 |
102,8 |
61,7 |
41,1 |
| 0,504 |
43,7 |
41,1 |
34,3 |
114,3 |
85,6 |
102,9 |
61,7 |
41,1 |
| 0,505 |
43,8 |
41,2 |
34,3 |
114,4 |
85,7 |
103,0 |
61,8 |
41,2 |
| 0,506 |
43,8 |
41,2 |
34,4 |
114,5 |
85,8 |
103,1 |
61,8 |
41,2 |
| 0,507 |
43,9 |
41,3 |
34,4 |
114,7 |
85,9 |
103,2 |
61,9 |
41,3 |
| 0,508 |
43,9 |
41,3 |
34,4 |
114,8 |
86,0 |
103,3 |
62,0 |
41,3 |
| 0,509 |
44,0 |
41,4 |
34,5 |
114,9 |
86,1 |
103,4 |
62,0 |
41,4 |
| 0,510 |
44,0 |
41,4 |
34,5 |
115,0 |
86,2 |
103,5 |
62,1 |
41,4 |
| 0,511 |
44,1 |
41,4 |
34,5 |
115,1 |
86,2 |
103,6 |
62,1 |
41,4 |
| 0,512 |
44,1 |
41,5 |
34,6 |
115,2 |
86,3 |
103,7 |
62,2 |
41,5 |
| 0,513 |
44,2 |
41,5 |
34,6 |
115,4 |
86,4 |
103,8 |
62,3 |
41,5 |
| 0,514 |
44,2 |
41,6 |
34,6 |
115,5 |
86,5 |
103,9 |
62,3 |
41,6 |
| 0,515 |
44,3 |
41,6 |
34,7 |
115,6 |
86,6 |
104,0 |
62,4 |
41,6 |
| 0,516 |
44,3 |
41,7 |
34,7 |
115,7 |
86,7 |
104,1 |
62,4 |
41,7 |
| 0,517 |
44,4 |
41,7 |
34,7 |
115,8 |
86,8 |
104,2 |
62,5 |
41,7 |
| 0,518 |
44,4 |
41,7 |
34,8 |
116,0 |
86,9 |
104,3 |
62,6 |
41,7 |
| 0,519 |
44,5 |
41,8 |
34,8 |
116,1 |
87,0 |
104,4 |
62,6 |
41,8 |
| 0,520 |
44,5 |
41,8 |
34,8 |
116,2 |
87,1 |
104,5 |
62,7 |
41,8 |
| 0,521 |
44,6 |
41,9 |
34,9 |
116,3 |
87,2 |
104,6 |
62,7 |
41,9 |
| 0,522 |
44,6 |
41,9 |
34,9 |
116,4 |
87,3 |
104,7 |
62,8 |
41,9 |
| 0,523 |
44,6 |
42,0 |
34,9 |
116,6 |
87,4 |
104,8 |
62,8 |
42,0 |
| 0,524 |
44,7 |
42,0 |
35,0 |
116,7 |
87,5 |
104,9 |
62,9 |
42,0 |
| 0,525 |
44,7 |
42,0 |
35,0 |
116,8 |
87,6 |
105,0 |
63,0 |
42,0 |
| 0,526 |
44,8 |
42,1 |
35,0 |
116,9 |
87,6 |
105,1 |
63,0 |
42,1 |
| 0,527 |
44,8 |
42,1 |
35,1 |
117,0 |
87,7 |
105,2 |
63,1 |
42,1 |
| 0,528 |
44,9 |
42,2 |
35,1 |
117,1 |
87,8 |
105,3 |
63,1 |
42,2 |
| 0,529 |
44,9 |
42,2 |
35,1 |
117,3 |
87,9 |
105,4 |
63,2 |
42,2 |
| 0,530 |
45,0 |
42,2 |
35,2 |
117,4 |
88,0 |
105,5 |
63,3 |
42,2 |
| 0,531 |
45,0 |
42,3 |
35,2 |
117,5 |
88,1 |
105,6 |
63,3 |
42,3 |
| 0,532 |
45,1 |
42,3 |
35,2 |
117,6 |
88,2 |
105,7 |
63,4 |
42,3 |
| 0,533 |
45,1 |
42,4 |
35,3 |
117,7 |
88,3 |
105,8 |
63,4 |
42,4 |
| 0,534 |
45,2 |
42,4 |
35,3 |
117,9 |
88,4 |
105,9 |
63,5 |
42,4 |
| 0,535 |
45,2 |
42,5 |
35,3 |
118,0 |
88,5 |
106,0 |
63,6 |
42,5 |
| 0,536 |
45,3 |
42,5 |
35,4 |
118,1 |
88,6 |
106,1 |
63,6 |
42,5 |
| 0,537 |
45,3 |
42,5 |
35,4 |
118,2 |
88,6 |
106,2 |
63,7 |
42,5 |
| 0,538 |
45,3 |
42,6 |
35,4 |
118,3 |
88,7 |
106,3 |
63,7 |
42,6 |
| 0,539 |
45,4 |
42,6 |
35,5 |
118,4 |
88,8 |
106,4 |
63,8 |
42,6 |
| 0,540 |
45,4 |
42,7 |
35,5 |
118,5 |
88,9 |
106,5 |
63,9 |
42,7 |
| 0,541 |
45,4 |
42,7 |
35,5 |
118,6 |
89,0 |
106,6 |
63,9 |
42,7 |
| 0,542 |
45,5 |
42,7 |
35,6 |
118,7 |
89,1 |
106,7 |
64,0 |
42,7 |
| 0,543 |
45,5 |
42,8 |
35,6 |
118,8 |
89,1 |
106,8 |
64,1 |
42,8 |
| 0,544 |
45,6 |
42,8 |
35,6 |
119,0 |
89,2 |
106,9 |
64,1 |
42,8 |
| 0,545 |
45,6 |
42,9 |
35,7 |
119,1 |
89,3 |
107,1 |
64,2 |
42,9 |
| 0,546 |
45,6 |
42,9 |
35,7 |
119,2 |
89,4 |
107,2 |
64,2 |
42,9 |
| 0,547 |
45,7 |
43,0 |
35,8 |
119,3 |
89,5 |
107,3 |
64,3 |
43,0 |
| 0,548 |
45,7 |
43,0 |
35,8 |
119,4 |
89,5 |
107,4 |
64,4 |
43,0 |
| 0,549 |
45,7 |
43,0 |
35,8 |
119,5 |
89,6 |
107,5 |
64,4 |
43,0 |
| 0,550 |
45,8 |
43,1 |
35,9 |
119,6 |
89,7 |
107,6 |
64,5 |
43,1 |
| 0,551 |
45,8 |
43,1 |
35,9 |
119,7 |
89,8 |
107,7 |
64,6 |
43,1 |
| 0,552 |
45,8 |
43,2 |
35,9 |
119,8 |
89,9 |
107,8 |
64,6 |
43,2 |
| 0,553 |
45,9 |
43,2 |
36,0 |
119,9 |
90,0 |
107,9 |
64,7 |
43,2 |
| 0,554 |
45,9 |
43,2 |
36,0 |
120,1 |
90,0 |
108,0 |
64,7 |
43,2 |
| 0,555 |
45,9 |
43,3 |
36,0 |
120,2 |
90,1 |
108,1 |
64,8 |
43,3 |
| 0,556 |
46,0 |
43,3 |
36,1 |
120,3 |
90,2 |
108,2 |
64,9 |
43,3 |
| 0,557 |
46,0 |
43,4 |
36,1 |
120,4 |
90,3 |
108,3 |
64,9 |
43,4 |
| 0,558 |
46,0 |
43,4 |
36,1 |
120,5 |
90,4 |
108,4 |
65,0 |
43,4 |
| 0,559 |
46,1 |
43,4 |
36,2 |
120,6 |
90,5 |
108,5 |
65,0 |
43,4 |
| 0,560 |
46,1 |
43,5 |
36,2 |
120,7 |
90,5 |
108,6 |
65,1 |
43,5 |
| 0,561 |
46,1 |
43,5 |
36,2 |
120,8 |
90,6 |
108,7 |
65,2 |
43,5 |
| 0,562 |
46,2 |
43,6 |
36,3 |
120,9 |
90,7 |
108,8 |
65,2 |
43,6 |
| 0,563 |
46,2 |
43,6 |
36,3 |
121,0 |
90,8 |
108,9 |
65,3 |
43,6 |
| 0,564 |
46,3 |
43,7 |
36,3 |
121,2 |
90,9 |
109,0 |
65,4 |
43,7 |
| 0,565 |
46,3 |
43,7 |
36,4 |
121,3 |
90,9 |
109,1 |
65,4 |
43,7 |
| 0,566 |
46,3 |
43,7 |
36,4 |
121,4 |
91,0 |
109,2 |
65,5 |
43,7 |
| 0,567 |
46,4 |
43,8 |
36,4 |
121,5 |
91,1 |
109,3 |
65,5 |
43,8 |
| 0,568 |
46,4 |
43,8 |
36,5 |
121,6 |
91,2 |
109,4 |
65,6 |
43,8 |
| 0,569 |
46,4 |
43,9 |
36,5 |
121,7 |
91,3 |
109,5 |
65,7 |
43,9 |
| 0,570 |
46,5 |
43,9 |
36,5 |
121,8 |
91,4 |
109,6 |
65,7 |
43,9 |
| 0,571 |
46,5 |
43,9 |
36,6 |
121,9 |
91,4 |
109,7 |
65,8 |
43,9 |
| 0,572 |
46,5 |
44,0 |
36,6 |
122,0 |
91,5 |
109,8 |
65,8 |
44,0 |
| 0,573 |
46,6 |
44,0 |
36,6 |
122,1 |
91,6 |
109,9 |
65,9 |
44,0 |
| 0,574 |
46,6 |
44,1 |
36,7 |
122,2 |
91,7 |
110,0 |
66,0 |
44,1 |
| 0,575 |
46,7 |
44,1 |
36,7 |
122,4 |
91,8 |
110,1 |
66,0 |
44,1 |
| 0,576 |
46,7 |
44,1 |
36,7 |
122,5 |
91,9 |
110,2 |
66,1 |
44,1 |
| 0,577 |
46,7 |
44,2 |
36,8 |
122,6 |
91,9 |
110,3 |
66,2 |
44,2 |
| 0,578 |
46,8 |
44,2 |
36,8 |
122,7 |
92,0 |
110,4 |
66,2 |
44,2 |
| 0,579 |
46,8 |
44,2 |
36,8 |
122,8 |
92,1 |
110,5 |
66,3 |
44,2 |
| 0,580 |
46,9 |
44,3 |
36,9 |
122,9 |
92,2 |
110,6 |
66,3 |
44,3 |
| 0,581 |
46,9 |
44,3 |
36,9 |
123,0 |
92,3 |
110,7 |
66,4 |
44,3 |
| 0,582 |
46,9 |
44,4 |
36,9 |
123,1 |
92,4 |
110,8 |
66,5 |
44,4 |
| 0,583 |
47,0 |
44,4 |
36,9 |
123,2 |
92,5 |
110,9 |
66,5 |
44,4 |
| 0,584 |
47,0 |
44,4 |
37,0 |
123,3 |
92,5 |
111,0 |
66,6 |
44,4 |
| 0,585 |
47,1 |
44,5 |
37,0 |
123,4 |
92,6 |
111,1 |
66,6 |
44,5 |
| 0,586 |
47,1 |
44,5 |
37,0 |
123,5 |
92,7 |
111,2 |
66,7 |
44,5 |
| 0,587 |
47,1 |
44,6 |
37,1 |
123,6 |
92,8 |
111,3 |
66,8 |
44,6 |
| 0,588 |
47,2 |
44,6 |
37,1 |
123,8 |
92,9 |
111,4 |
66,8 |
44,6 |
| 0,589 |
47,2 |
44,6 |
37,1 |
123,9 |
93,0 |
111,5 |
66,9 |
44,6 |
| 0,590 |
47,2 |
44,7 |
37,2 |
124,0 |
93,0 |
111,6 |
67,0 |
44,7 |
| 0,591 |
47,3 |
44,7 |
37,2 |
124,1 |
93,1 |
111,7 |
67,0 |
44,7 |
| 0,592 |
47,3 |
44,8 |
37,2 |
124,2 |
93,2 |
111,8 |
67,1 |
44,8 |
| 0,593 |
47,4 |
44,8 |
37,3 |
124,3 |
93,3 |
111,9 |
67,1 |
44,8 |
| 0,594 |
47,4 |
44,8 |
37,3 |
124,4 |
93,4 |
112,0 |
67,2 |
44,8 |
| 0,595 |
47,4 |
44,9 |
37,3 |
124,5 |
93,5 |
112,1 |
67,3 |
44,9 |
| 0,596 |
47,5 |
44,9 |
37,3 |
124,6 |
93,6 |
112,2 |
67,3 |
44,9 |
| 0,597 |
47,5 |
44,9 |
37,4 |
124,7 |
93,6 |
112,3 |
67,4 |
44,9 |
| 0,598 |
47,6 |
45,0 |
37,4 |
124,8 |
93,7 |
112,4 |
67,4 |
45,0 |
| 0,599 |
47,6 |
45,0 |
37,4 |
124,9 |
93,8 |
112,5 |
67,5 |
45,0 |
| 0,600 |
47,6 |
45,1 |
37,5 |
125,0 |
93,9 |
112,6 |
67,6 |
45,1 |
| 0,601 |
47,7 |
45,1 |
37,5 |
125,2 |
94,0 |
112,7 |
67,6 |
45,1 |
| 0,602 |
47,7 |
45,1 |
37,5 |
125,3 |
94,1 |
112,8 |
67,7 |
45,1 |
| 0,603 |
47,8 |
45,2 |
37,6 |
125,4 |
94,1 |
112,9 |
67,8 |
45,2 |
| 0,604 |
47,8 |
45,2 |
37,6 |
125,5 |
94,2 |
113,0 |
67,8 |
45,2 |
Esta reportagem foi retirada de http://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/ e o livro utilizado como fonte de informação pelo site foi o MUDE O SEU CORPO.
Achei o tema interessante, mas não sei qual foi a base teórica utilizada pelo autor para determinar estas proporções.
mar 14, 2016 | ALTERAÇÕES HORMONAIS, EMAGRECIMENTO
Por que o emagrecimento ou ganho de peso pode ter alguma relação com o funcionamento da tireoide?
A tireoide é a gasolina do corpo, age estimulando o funcionamento nos diferentes órgãos, portanto ela estimula o metabolismo e o gasto energético.
Quando a tireoide esta funcionando menos no caso do hipotireoidismo a paciente vai ter um gasto energético reduzido, além de retenção de líquido o que ocasiona um aumento de peso em torno de 10% do peso corporal. Já no hipertireoidismo ocorre o contrário, há um aumento do metabolismo e do gasto energético que o paciente não consegue compensar com o concomitante aumento do apetite.
Mas é preciso salientar que é um mito dizer que uma pessoa é gorda ou magra porque tem problema de tireoide. Estas disfunções causam alteração transitória do peso enquanto o paciente não está sendo tratado.
Uma vez iniciado o tratamento, o peso dependerá da ingesta e do gasto calórico como ocorre com qualquer pessoa saudável.
Fonte: departamento de tireóide da SBEM.
Saiba mais em www.endocrinologiaesportiva.com.br.
